二胎备孕半年没怀上 备孕吃什么食物好

　　二胎备孕半年没怀上怎么办

　　1、保持良好心态顺其自然

　　怀孕生子本身是一件顺应自然的事有就要，很多备孕的女性总是疑神疑鬼，当初怀老大那么容易，想再要一个咋就这么难。难道输卵管堵了？老公精子有问题了……无形中给双方造成很大压力。还有的女性或者家庭对二胎的性别有很大倾向性，虽说重男轻女的观念很少了，但想凑个“好”成了很多人的愿望，可性别不是个人能左右的，这个压力要不得！

　　一定要调整好心态，紧张、心急那是不行的，要放松心态，有时候越紧张反而越不好怀，自然点反而会更容易怀上的。

　　2、二胎备孕要适当补充叶酸

　　很多备孕二胎的妈妈都已是高龄女性，叶酸可以降低胎儿畸形的发生率，对预防妊娠期高血压也有益处。要一直补充道怀孕后的12周为止，切记需要适量而止。

　　3、二胎备孕要控制好体重

　　生完孩子大多妈妈的身材都会发生变形，肥胖问题成为了妈妈们备孕二胎的第一个“拦路虎”。建议，先减肥后怀孕，“管住嘴、迈开腿”科学的减肥。

　　4、选择排卵期同房

　　如果是月经规律的女性，排卵日多在下次月经来临前的14天左右。卵子能存活1天，精子可维持5天的受精能力，所以在卵子排出的前后几天内同房，比较容易受孕。

　　5、二胎备孕要营养均衡

　　受孕前三个月乃至半年，夫妻最好忌烟酒，营养状态良好。在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素，比如叶酸、铁、锌以及多种维生素。对于大龄的夫妻们，更需要注重补充这些营养，特别是男性的精子质量是备孕成功的关键，孕前要多食用含锌和硒元素的食物，或补充一些提高精子质量的育之缘片，以此科学均衡摄入这些营养，不仅可提供精子与卵子的质量，还可提升自身免疫，提高受孕成功率。

　　二胎备孕吃什么食物

　　1、二胎备孕吃健康脂肪类食物：

　　三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。

　　2、二胎备孕吃维生素D类食物：

　　上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素d。维生素d是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。其中，鸡蛋中富含的胆碱对胎儿发育起着重要的作用，其影响力可延长至成人。鸡蛋也富含多种维生素、矿物质和必要的脂肪酸，也是优质蛋白质的极佳来源。

　　3、二胎备孕吃维生素A类食物：

　　牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素a有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。

　　4、二胎备孕吃黑豆：

　　补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。像我这种肾虚的人，医生建议我天天吃，每天抓一把，大概40-50颗。吃了一段时间，明显感谢腰酸好多了，体温也比较好。

　　5、二胎备孕吃阿胶红枣：

　　较适合气血虚的JM，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比较硬有些难挖）放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

　　二胎备孕饮食禁忌

　　1、二胎备孕禁腌制食物

　　腌制的食物中含有较多的亚硝酸盐，不仅损害身体，还对孕妇不利，可能会导致流产、早产等情况，所以在备孕期尽量不要吃。

　　2、二胎备孕禁烧烤

　　烧烤会减少蛋白质的利用率，影响氨基酸摄入，这些都是备孕阶段十分需要的营养物质，所以要忌嘴。

　　3、二胎备孕禁高糖食物

　　大量的糖分会增加孕妇糖尿病的几率，怀孕后就知道它的严重性了。

　　4、二胎备孕禁辛辣食物

　　辛辣的食物会产生胃部不适，影响备孕期身体素质。

（责任编辑：王少华）