生完孩子之后，就进入月子期了，这是每个女人生产之后必须要进入的阶段，也可以说是让女人们的身体损耗恢复的时期。若是月子期不认真护理的话，女人们很可能会承受许多不必要的伤害哟。所以说，女人们生产之后要及时懂得一些护理技巧哟。
月子期女人们护理身体要记住这几点
1、不能太“闷”
很多女人在坐月子期间，总是捂得严严实实的，过来人说这是为了避免着凉。这样做的初衷是好的，因为女人们生完孩子之后，身体血气消耗过多，从而导致身体变得相当虚弱，此时是觉得不能着凉的，否则会延缓女人的恢复速度，甚至导致女人被月子病盯上。
不过捂归捂，但女人们不能让自己太“闷”了。比如说在这炎热的天气里，每天都将窗户和房门关得紧紧的，自己也穿着厚厚的长衣长裤。这样做虽然防风，可是会把女人“闷”出病的。
建议女人们选择长衣长裤的时候，要选比较透气、吸汗的。而且偶尔要让房间通风，但是注意女人们不要直接站在通风口，因为坐月子的女人被凉风吹到了，易着凉最终出现月子病的。此外，空调和风扇都不能直接对着吹，否则女人很容易着凉的。
2、不能太“补”
月子期内进补是每个女人产后比做的事情，因为在生孩子过程中，女人们消耗了大量的精力和气血，整个人都有气无力的。因此，需要及时为身体补充能量，进行滋补，从而获得足够的能量让身体恢复正常。不过进补要懂得什么该补，什么不该补，一味瞎补的话，女人们虚弱的身体根本就没办法吸收。从而导致许多营养堆积在体内，造成营养过剩的尴尬局面。
比如说产后的第一个星期，建议补充一些高热量的饮食，从而为身体补充能量。可以少量喝些红糖水、吃些鸡蛋和小米粥。
比如说产后的第二个星期，建议要吃些催乳的饮食，乳汁足够宝宝才不会饿肚子。这个时候吃些催乳食物是最好的，因为若是过早吃的话，反而可能造成后期乳汁淤积，影响女人的乳房健康。对此，建议女人们可以吃些猪蹄、花生、鲫鱼等，帮助催乳哟。
除了上面介绍的这些之外，女人们坐月子的时候要记得饮食不能太淡，尤其是不能没有一点盐味，因为这样会影响女人的食欲，最终影响营养的摄取。因此，女人们的月子饮食可以适当加些盐，但是量要控制好哟。
女人月子期要做好这些预防
1、预防情绪波动
月子期女人们往往都会感动特别累，一是因为分娩消耗很多的能量，二是因为要时刻给宝宝喂奶，导致她们的睡眠不足。在这样的状态下，女人们的情绪很容易出现波动。比如说因为要频繁喂奶而感到烦躁，比如说因为家人都在关心宝宝而感到自己失宠了，从而变得不开心等等。
月子期内应该保持情绪平稳，不可生气或哭泣，不然很容易患月子病的。因此，建议女人们在坐月子的时候要预防情绪波动，凡事想开一点，觉得心累的时候，让家人帮帮忙，多和家人沟通，诉说哟。
2、预防乳房发炎
月子期女人要频繁喂奶，乳头在宝宝吮吸的过程中，容易沾染上细菌。或是因为宝宝的吮吸方法不对，造成乳头损伤之类的。一旦出现这种情况，乳房就很容易出现炎症的。所以说，建议女人们在喂奶的时候，要采用正确的喂养动作，改掉宝宝错误的吮吸方法，同时，喂奶前后都要及时清洗乳头哟。
（责任编辑：张淑兰）
