在哺乳期间，女性以为最需要关注的就是宝宝的健康问题。殊不知，在哺乳期间，产妇自身的健康问题也是非常值得关注的。因为哺乳期间，宝宝长大的同时，妈妈却在逐渐衰老。那么，哺乳期间如何杜绝产妇衰老？

　　1、腰酸腿疼

　　在哺乳期，产妇应该多补充钙质，这样才能满足妈妈和宝宝二人的生理需要。否则，产妇缺钙的话，是很容易引起腰酸腿痛的，另外，产妇缺钙，导致奶水钙量不足，是很容易影响婴儿的发育的。而且，产妇钙量消耗过多，又没有得到补充，久而久之，是很容易造成骨质酥松等问题。

　　2、大量掉头发

　　引起产后掉发的原因有很多，包括激素的改变、精神压力大、营养不足等。其实，产妇在产后精力不足、休息不足、用脑过度等，都可能影响血液循环，最后影响毛发，产生脱发。因此在产后，建议产妇还是把恢复身体、照顾宝宝放在第一位会比较好。

　　3、乳房大小不一致

　　产妇在哺乳期间有时会出现乳房大小不一致的情况，想要避免这种情况的发生，产妇在哺乳的时候，还是左右两侧交替喂奶会比较好，这样才能避免一侧乳房因为长期过多地哺乳，造成乳房不对称。

　　5、乳房下垂

　　在哺乳过程中，应该佩戴柔软的棉布乳罩，否则是很容易出现乳房下垂的。用乳罩可以起到固定和托起的作用，从而防止下垂的出现。另外在哺乳期间可以每天坚持做胸前肌运动，如托胸运动和俯卧撑，加强胸部肌肉的力量。

　　4、身体僵硬、不灵活

　　产后的女性每天围着宝宝，加上繁重的家务，时常会感觉身体疲惫、僵硬、不灵活。这是普遍存在的问题。建议产妇在产后多运动，

　　5、皮肤松弛，皱纹增多

　　女性除了自然的衰老，经过了生育以后，皮肤变得松弛也是一种自然的生理现象。在哺乳期间，女性朋友还是应该注重营养的吸收，多吃一些富含胶质的食物，以补充肌肤所需的胶原蛋白。否则脸色只会越来越难看。

　　6、心情浮躁，易发脾气

　　哺乳期的女性，以为产后身子虚弱，加上要喂养孩子，因此给自己一通大补，其实每天这样大鱼大肉，酸性食物吃得太多，是很容易上火的。加上照顾宝宝要非常细心且繁杂，因而变得心情烦躁，容易发脾气。所以，产后产妇饮食上还是要以清淡为主。多喝水，多运动调节心情。

（责任编辑：张淑兰）

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