产后的女人，可以说是元气大伤，若是不好好进补的话，身体就比较难恢复，甚至做不好月子，留下一身的病痛。所以说，大家要记得产后进补，至于该怎么补呢?那自然是选择吃咯!也就是选择一些产后适合吃的食物进食，在饮食上多讲究一些，以帮助女人产后恢复身体。
女人产后进补身体的食谱推送
一、补气血——喝小米粥
产后消化能力比较弱，吃油腻的肉类，身体往往无法及时吸收食物中的营养，反而会造成大量食物残留在身体里面，造成食物无法及时被分解，进而影响身体恢复。对此，建议喝些容易被肠胃消化的小米粥，身体就能够更容易吸收来自小米粥中的养分。
所需材料：小半碗小米，食盐等调味料各适量。
烹饪做法：
1、将小米用清水淘洗几遍，不要用力搓洗，简单的冲洗几遍就好，避免将小米的营养都搓没了。
2、洗好之后将其放入高压锅中，加完清水后盖上盖子按下开关熬煮就行了。水量由自己放，喜欢喝稠一点的就少放点水，喜欢喝稀一点的话就多放点水。
3、熬煮好了之后，揭盖加入一些食盐或是红糖调味，再让其焖一会儿就可以吃了。
好处：小米粥开胃，让人体更好地吸收营养。若是想要补气血的话，可以搭配红枣、红枣、南瓜等食材炖煮，补气血效果会更佳哟。
二、补虚养血——喝蛋花粥
女人产后往往身体都比较虚弱，若是不认真进补的话，会使得身体变得更加虚弱。所以说，建议女人们产后要及时补虚养血，这就需要女人们从饮食下手，比如说喝些蛋花粥!
所需材料：1个土鸡蛋(若是没有的话，可以选择吃玉米的鸡下的蛋，尽量不要要吃饲料长大的鸡下的蛋)，再准备100G的糯米。
烹饪做法：
1、将糯米认真清洗几遍，然后放入锅中加清水，开火熬煮一段时间。当然，也可以先将水烧开，然后再放入洗好的糯米炖煮，这样炖煮出来的粥，口味也是不错的。
2、糯米都煮得熟软之后，再将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀之后倒入煮沸的粥里面，稍微煮个一两分钟之后就可以加入少量的食盐，起锅食用了。
好处：鸡蛋是产后进补佳品，含有丰富的营养，用其搭配糯米炖煮成为蛋花粥，有助产后女人补虚养血，让身体恢复地速度变快一些。
女人产后饮食须注意的禁忌
1、冷饭要忌吃
生产之后，女人的消化功能本身就比较弱，此时吃冷饭的话，反而更容易损伤消化器官，从而导致消化功能受到影响。最终容易出现腹泻，造成女人产后出现腹痛、恶露排出不畅等问题。所以说，女人们产后一定要趁热吃饭，若是饭菜冷了，一定要加热后再食用。为了健康，千万不要怕麻烦。
2、不要吃人参
不少女人产后的饮食往往都比较滋补，家人都会为其炖各种滋补的汤喝。小编提醒，产后虽然需要滋补，但是并非所有滋补材料都能吃。比如说产后最好不要吃人参，因为人参含有会使得神经兴奋的成分，吃了之后容易出现失眠、心神不安宁的情况。
女人们产后身体虚弱，精神力差，需要好好地静养，补充好睡眠帮助养神。此时摄入人参的话，反而会造成她们失眠，影响她们的睡眠，没有好的睡眠，身体就无法起到好的休养效果了。所以说，在产后请不要吃人参，想要进补的话，请月子过后进补。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：张淑兰）
