产妇夏季如何保健有利恢复 这些保健法要知道

　　国人都知道，生完孩子之后，需要坐月子。月子期可是女人身体恢复的黄金期，抓住了保健的时机，身体才能快速恢复，同时将一些小病治好，让身体变得强健。相反，如果产后不保健，身体则会越来越虚弱。夏季天气炎热，坐月子让人非常难受，请产妇们忍一忍，学会自我保健措施，有利身体恢复。那么产妇夏季如何保健有利恢复呢?女人们速速来看看!

　　产妇夏季如何保健有利恢复

　　1、关于穿着

　　产后女人们很容易出虚汗，就算待在房间里，开着空调，汗液也会一直流。这是因为月子期不能着凉，产妇需要穿长袖长裤。而且产后比较虚，导致皮肤一直出汗。建议穿棉质的睡衣，比较吸汗，穿上之后能够很好的吸收汗液，避免皮肤黏黏，减轻产妇的不适感。

　　另外，要记住睡衣一定要宽松，因为过于紧身的衣服，穿起来将会影响汗液排出。再者还会导致私密处被包裹得过于严实，很容易形成潮湿封闭的环境，增加细菌滋生的概率。同时要记住，产妇一定要穿着袜子入睡，以免半夜踢掉被子之后，导致双脚受凉。

　　2、关于营养

　　生产过程中，会消耗产妇很多的精力和体力，同时还会流失不少的血液，带走体内不少的营养物质。所以产后女人们会变得非常虚弱，想要身体恢复，需要及时补充养分。根据不同的时间段，要选择不同的食物。

　　比如说刚生产的前几天，需要吃流食，一些煮烂的面条、稀粥等。因为刚生产身体虚弱，而且脾胃功能也会变弱，吃太硬的食物，压根无法消化。身体恢复一些之后，可以喝一些猪蹄汤、鸽子汤、鱼肉汤等，这些汤水可是有助产后恢复的。

　　其中，小编提醒，产后的饮食不能过于油腻，需要以清淡为主。所以说，炖汤的时候要将肉先放入锅中，开水焯烫一遍之后，再放入锅中加水炖煮。这样炖煮出来的汤水就不会那么油腻，喝下肚能够更好被消化掉。

　　3、关于休息

　　不管是顺产还是剖腹产，产后都需要及时卧床休息。注意了夏季天气炎热，为了能够更好地休息，可以适当开空调，但是注意温度不能开太低。同时，每天要通风两次，避免室内的环境浑浊，增加细菌滋生的概率。

　　刚开始的两三天建议要卧床静养，吃了喂奶之外，孩子可以给父母或者说月嫂带一下。因为获得高质量的睡眠，产妇才能快速恢复精力，才不会那么疲惫。其中，夜晚的时候要睡好觉，因此孩子最好不要自己带，以免孩子哭闹影响睡眠。月子可是身体恢复的阶段，休息不好不利于恢复。

　　产妇夏季饮食禁忌

　　1、忌口生冷的食物

　　夏季天气炎热，很多人喜欢吃生冷的食物降温，比如说冰西瓜、冰淇淋等，虽然大热天吃它们很舒服，但是产妇绝对不能吃。因为这些食物寒气太重了，产妇处于虚弱状态，吃了将会影响血液循环，不利于恶露排出。

　　2、忌口辛辣的食物

　　夏季的时候很多人喜欢晚上出去吃夜宵，比如说烧烤、炒田螺、麻辣龙虾等等，这些食物非常好吃。但是辣椒等辛辣类的调味料太多了，并不是人人都能吃。比如说产妇不能吃，以免刺激身体，增加出血量。

（责任编辑：王少华）