月子期保健4大禁忌 这样保养才能快速恢复

 　　月子期可是重要的阶段，女人们产后恢复身体，这个时间段的保养起着重要的作用。如果月子期没有保养好，很容易落下月子病，病根一定埋下了，未来一到雨天或者冷天的时候，就容易关节痛。甚至时不时头痛，让女人们痛不欲生。因此，月子期一些保健禁忌必须要避开，认真做好保养措施。那么月子期保健禁忌有哪些呢?以下这几个禁忌，产后女人们必须来看。

　　月子期保健禁忌有哪些

　　1、忌情绪低落

　　月子期的时候是家庭最容易发生矛盾的时候，因为这个时候婆媳关系往往比较不融洽，而且女人此时心里非常脆弱。此时如果婆婆没有帮忙照顾月子，又没有给予金钱支持，老公又忙于工作没有关心产妇的话。产妇心中会非常失落，会觉得自己被抛弃了。

　　加上刚出生的孩子比较难照顾，经常哭闹，对于没有生育经验的女人来说，这是极大的挑战。没有人帮忙的她们，很容易因此心理崩溃。如果长时间处于心情郁闷状态，很容易患上抑郁症。因此，避免心情过于低落。

　　2、忌盲目进补

　　产后女人的身体非常虚弱，丢失了不少的营养物质，需要通过食疗补充养分。但是注意不能盲目进补，否则容易导致营养过剩，导致产妇发胖，不利于产后身体恢复。

　　所以说，月子期的时候，女人们刚开始不能吃人参、阿胶等滋补汤水。刚开始应该吃些鱼肉汤、面条等比较容易消化的食物。其中，红糖鸡蛋汤要适当吃，吃差不多一个星期就可以了，有助排出恶露。

　　3、忌身体劳累

　　月子期的时候，产妇的身体是非常虚弱的，此时需要好好休息，静养几天才能快速恢复体力。所以说，月子期的时候一定要让人帮忙，在生产之前就要商量好是婆婆还是娘家妈妈照顾，如果她们都没有时间，则早早订好月子中心。

　　千万不能刚可以下床了，就什么都自己做，比如说洗衣服、给宝宝洗澡等等。月子期的时候频繁弯腰下蹲，以后很容易腰痛，落下月子病。

　　4、忌房间不通风

　　月子期不能着凉，所以产妇们一直都穿着长衣长裤，头戴帽子待在房间里。注意房间要适当通风，如果长时间门窗紧闭，室内的空气会变得浑浊，很容易滋生细菌和病毒，不利于产妇和宝宝身体健康。

　　建议早晚的时候，要打开门窗通通风。但是由于产妇不能吹风，所以通风的时候，产妇要转移到其他温暖的房间里面。转移之前要穿好批穿好外套，穿好袜子和毛鞋，必须为身体做好保暖，一点风都不能吹。

　　月子期洗澡注意事项

　　1、适当洗澡

　　月子期是可以洗澡的，因为产妇很容易出虚汗，全身都会湿哒哒的。如果不洗澡的话，皮肤上很容易堆积细菌，会增加产妇感染严重的概率。因此，建议产后体力恢复了，可以下床走走的时候就可以淋浴了。

　　2、水温要高一些

　　月子期是绝对不能受风着凉的，所以说洗澡的时候水温一定要调得比平时高一些。每次洗澡要洗到全身都热乎乎的才行，其中可以用干艾叶煮水洗澡，能够起到更好的暖身作用。另外，注意洗澡之前要将浴室的暖灯打开，才能让产妇在温暖的环境中洗澡，降低着凉的概率。

（责任编辑：王少华）