产后身体很虚弱，所以说，需要进食能够补充体力的食物，但是要记住了，产后饮食需要注意的特别多，若是做好的话，会影响身体健康的。因此，不能吃的东西一定要忌口，要是忍不住乱吃的话，最终受到伤害的是你的身体。
新妈妈不能吃什么
1、过硬的食物
对于新妈妈来说，刚生完孩子，除了身体很虚弱之外，她们的身体功能也是比较差的，所以说，在选吃的东西时，不要吃过硬的食物，否则吃了以后会损伤脾胃器官，从而影响消化。
2、过冷的食物
生冷的食物千万不要吃，新妈妈吃了很容易造成瘀血滞留，最终造成新妈妈出现产后恶露不绝、腹痛等等不适。所以说，从冰箱里拿出来的食物，请煮熟了吃。如果是水果的话，要拿出来放置一两个小时，等待水果中的冷气散去了以后再吃。如果是中午吃剩的汤水和菜肴的话，请一定要加热了以后再吃。
此外，类似冰淇淋、冰棒啥的，那是绝对要忌口的，一点都碰不得。
3、辛辣燥热的食物
新妈妈生产的时候，往往大量失血了，而且还出了不少的汗液。如果产后一直吃辛辣燥热的食物，很容易伤津耗液，这样子做就会加重身体的津液消耗量，让新妈妈上火，甚至口舌生疮、便秘，如果有痔疮的话，还可能导致痔疮发作等等。
另外，新妈妈上火严重的话，宝宝吮吸到了乳汁以后，很容易造成宝宝出现内热，影响宝宝的健康。所以说，新妈妈要记得，日常饮食中要远离小茴香、葱、韭菜、辣椒等食物。
3、油腻腻的食物
不少新妈妈做月子的时候，喝的汤水可油腻了，比如说鸡汤。记住了，产后的一个星期以内，必须杜绝油腻腻的食物，不然的话，会影响食物消化，而且宝宝喝了妈妈的奶水以后，还可能出现拉肚子、消化不良等问题，给宝宝带来各种不适。
所以说，新妈妈要记住选择清淡的饮食，比如说多喝米粥、鸡蛋汤、蔬菜之类的。忌口肥肉、油炸类的食物，以免给新妈妈的肠胃带来极大的负担。
新妈妈恢复体力的食谱
1、小米粥
所需材料：80G的小米，30G的花生仁，8粒的红枣。
烹饪做法：
首先，将小米和花生仁清洗干净，再将红枣的表面冲洗干净，再切开挖掉枣核，留下枣肉备用。
然后，将全部材料放入砂锅里面，并且加入适量的清水，浸泡半个小时。
最后，开大火熬煮，直至食材煮熟烂了，转为小火慢熬几分钟直至粥变得粘稠了就可以吃了。
好处：这款粥吃了以后，能够起到补血补虚的效果，有助新妈妈们恢复体力。
2、木瓜炖蛋
所需材料：，20G木瓜粒，1个鸡蛋，1瓶牛奶。
烹饪做法：
首先，将鸡蛋打入碗中，再用筷子打散，再加入半瓶多的牛奶一起搅匀备用。
然后，洗好锅放上置物架，倒入适量的清水，再将装有鸡蛋液的碗放到架子上，盖上锅盖炖煮五分钟。
之后，再用小火炖煮5分钟，再关火继续闷五分钟。
最后，将锅盖打开，撒上木瓜粒就可以吃了。
好处：这款食谱口感细腻，而且吃了容易消化，适当吃能够帮助新妈妈恢复体力。
（责任编辑：张淑兰）
