经期前后便秘怎么回事

热门文章排行榜 >>2015-04-09 10:14来源:99健康网
导语

经期前后经常会遇到这样或是那样的问题,比如说经期前后便秘,那么经期前后便秘是怎么一回事?

经期前后便秘怎么办 经期便秘的原因 经期前后便秘吃什么好

  每逢经期前后,不少女性都会出现便秘的现象,你是不是很纳闷,为何一来月经就会便秘呢?其实,这可能与荷尔蒙失调有关。

  女性经期前后便秘与荷尔蒙有关

  有些女性可能连续几天都不曾排便,或者是即便排便,排便量也非常少。还伴随着小腹坠胀,脸色暗沉,面部痘痘滋生等现象出现。其实,影响便秘的原因有许多种,如饮水量不够、运动不足、不规律的饮食、久坐办公等。如果发现女性在生理期前后,伴有便秘的倾向,这就可能与女性荷尔蒙分泌有关。

  女性荷尔蒙不正常或引经期便秘。女性荷尔蒙通常分为2种:一是生理期后至排卵前分泌的卵细胞荷尔蒙;另一种是排卵后至生理期前分泌的黄体荷尔蒙两种。在两者之间,生理期前的便秘和黄体荷尔蒙分泌密切相关。黄体荷尔蒙是参与整个月经周期,对怀孕及胚胎形成有帮助,调整子宫内膜。对于未孕的女性,黄体素只在经期要结束的几天才会大量分泌。怒也和黄体素分泌状况有关。在排卵期到生理期前数日,每次黄体素荷尔蒙的各种分泌状况,都会对女性的便秘造成影响。

  如何调节荷尔蒙?

  那么,女性十分必要调节好荷尔蒙。从中医的理论上说,人体与荷尔蒙分泌关系最密切的是脾、肝、肾。

  在中医看来,人是一个统一的有机体,五脏与五行、五味、五色是相生相克相关。不同颜色的食物,与人体的五脏六腑有着阴阳调和的关系。因此,女性要合理地搭配饮食,对提高荷尔蒙的分泌有帮助。

  1、肾脏偏爱黑色及带有自然咸味的食物,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、香菇、虾、贝类等。

  2、肝脏偏爱如菠菜、芹菜、生菜、韭菜、白菜、西兰花等绿色的食物。

  3、脾偏爱黄色且有自然甜味的食物,如黄豆、橘子、柠檬、玉米、南瓜、香蕉等。这是因为黄色食物可以健脾,可以增强胃肠功能,对恢复精力,补充元气有帮助,进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。同时,黄色食物对消化系统也很有疗效,也有助于记忆力衰退。

  支招:如何缓解便秘?

  白菜心:

  白菜性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。

  坚果:

  坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

  蜂蜜:

  蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。

(责任编辑:王少华)

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