腰痛怎么办 女人腰痛吃什么最好

　　女人腰痛吃什么最好？

　　专家表示，女性腰痛者，要避免过多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也应如此，比如冰镇啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等，同时，根据“药食同源”的理论，平时生活中可选用一些食疗方。

　　如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

　　1、食疗食谱

　　杜断腰花汤：取杜仲、川断各20克，猪腰1对，先将杜仲、川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅，倒入腰花，加入黄姜等炒熟即可食用，每周一次。

　　茴香炖猪肾：取小茴香20克，猪腰1对，先取猪腰洗净后，在凹处剖一口，将茴香、盐装入剖口内，用白线缝剖口后，放入锅内，加姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用，每周一次。

　　杜地山药粥：取熟地20克，山药、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加适量的水煎煮半小时，再取大米倒入煮成粥，代早餐。

　　2、民间偏方

　　枸杞叶炖猪腰猪腰2只，枸杞叶150克。将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐。

　　猪腰汤猪腰2只（去筋膜切碎），加核桃仁60克，黑豆90克和适量水煮熟，加点盐及葱姜。

　　鳝鱼汤黄鳝250克，洗净切成段煮熟成汤，加葱姜盐调味。肾虚腰痛。

　　黑豆90克、核桃仁60克，猪腰2只。将猪腰去筋膜与前两味共煮熟。

　　枸杞根120克，猪前脚蹄1只。共炖汤。

　　黄鳝250克，精猪肉60克，将黄鳝去内脏洗净切碎，同时切碎精猪肉，共放入碗内上笼蒸熟食用。

　　核桃仁250克，板栗仁120克，共捣烂如泥为丸，每次9克，每日3次，嚼服。

　　除了饮食调养之外，还可以进行适当锻炼，也可以防治女性腰痛，那么女人腰痛怎么按摩锻炼呢？下面为您介绍：

　　女人腰痛怎么按摩？

　　最常用的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，要经常拉双杠和倒走。

　　1、按摩腰部

　　掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10～15次；

　　揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同时扭动腰部；

　　揉散筋结：用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2～3分钟。上述方法每天可多次进行，均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。

　　2、穴位处理

　　一、三焦俞

　　第一腰椎棘突下，旁开1.5寸，可用一指禅推、按、揉、滚手法。

　　二、肾俞

　　第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，可用一指禅推、按、揉、滚手法。

　　三、气海俞

　　第三腰椎棘突下，旁开1.5寸，可用一指禅推、按、揉、滚手法。

　　四、大肠俞

　　第四腰椎棘突下，旁开1.5寸，可用一指禅推、按、揉、滚、弹拨手法。

　　五、关元俞

　　第五腰椎棘突下，旁开1.5寸，可用一指禅推、按、揉、滚手法。

　　六、八髎

　　第一、二、三、四骶后孔中（分别称为上髎、次髎、中髎、下髎），可用点、按、滚、擦手法。

　　七、秩边

　　第四骶椎下，旁开3寸，可用滚、拿、弹拨、按手法。

　　八、委中

　　腘窝横纹中央，可用滚、拿、按、揉、一指禅推手法。

　　九、承山

　　腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端，可用滚、拿手法。

　　十、阳陵泉

　　腓骨小头前下方凹陷中，可用拿、点、按、揉手法。

　　十一、腰阳关

　　第四腰椎棘突下，可用滚、一指禅推、按、揉、擦、扳手法。

　　十二、命门

　　第二腰椎棘突下，可用滚、一指禅推、按、揉、擦、扳手法。

（责任编辑：王少华）