子宫保养 做好这八点轻松呵护子宫卵巢

　　作为一名女性，子宫和卵巢是女人最重要的器官之一，如果我们的子宫和卵巢受到伤害，那么我们或会无法完成一个作为女人的使命——生宝宝。因此广大女性朋友们一定要保护好我们的子宫和卵巢。

　　卵巢和子宫保养八大法宝

　　1.少吃冰冷辛辣等有刺激性食物

　　冰冷的食物会导致我们体内气滞血淤，月经不调，痛经等情况。因此应尽量避免食用冰冷的饮料或者冰淇淋或是辛辣食物。

　　2.经常按摩穴位

　　可以保养卵巢，在肚脐以下大概四指宽的位置，经常按摩可以缓解女性月经期间的综合症，减轻身体的痛苦。

　　3.尽量不喝碳酸饮料

　　碳酸饮料中含有大量的碳酸，会影响我们人体对钙质的吸收。

　　4.控制盐分的摄入量

　　太咸的的食物会影响水分的排出，会影响卵巢的正常排卵，损害卵巢，引起月经不调。

　　5.多吃纤维素丰富的食物

　　多吃纤维素含量高的食物，这样可以降低雌激素，避免引起肿瘤。如：蔬菜、豆类、杂粮等。

　　6.精油按摩

　　用平面缓慢按揉脸部人中穴及承浆穴，没穴按揉2-3分钟；使用刮痧板刮子宫区以及足跟外侧下方的生殖腺区，力度需适中，每个区域刮拭3-5分钟作用，不必要一定出痧。每天配套脸部及脚部刮痧1-2次即可，注意月经期及妊娠期禁止刮痧。

　　7.通过穴位刺激来保养子宫和卵巢

　　常可以用来养护子宫和卵巢的穴位有：气海、关元、神阙等腹部穴位以及血海、三阴交、复溜、照海、涌泉等穴。

　　8.少吃甜食

　　摄入过量糖分会造成情绪波动大，让人情绪焦虑不已。

　　对子宫好的食物

　　维生素食物

　　专家提醒，女性在平时生活中应该多吃些具有保护子宫功效的食物，尤其是备孕期间的女性，更应该多注意摄取些有利于子宫的食物，这样才能为孕育下一代创造一个良好健康的环境。

　　研究中发现，女性在平时生活中要想保护子宫健康，一些富含与维生素的食物是必不可少的。

　　比如像维生素C和维生素E，每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率。

　　叶酸

　　生活中女性朋友要特别的注意对叶酸的摄取量，专家指出，女性在怀孕前的三个月开始就应该有意识的进行叶酸的补充，这样不仅能够减少胎儿患有先天性疾病的几率，同时还可以起到保护子宫的功效。

　　同时有研究发现，在平时生活中多补充叶酸可很好的降低女性卵巢癌的发生率，而且国外的一项研究也发现，常吃富含叶酸的食物的女性其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。

　　所以，记得要注意摄取足够的叶酸喔。

　　高钙食物

　　在平时生活中女性朋友应该注意多吃些富含有钙质的食物，特别是一些高钙的食物在平时生活中更应该多吃一点，这样能够起到降低卵巢癌发生的作用。

　　在一项研究中发现，每天摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率，特别是那些已经患有子宫疾病的女性，适量多吃高钙食物能够缓解这些病症。

　　保护子宫注意的方面

　　1.积极检查

　　据调查，3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显着增加。

　　如果反复多次人工，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性。

　　2.不要纵欲

　　放纵的生活，尤其是与多个男子发生关系，子宫则是首当其冲的受害者。

　　病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。

　　3.严防宫脱

　　如果产后不注意休息，经常下蹲劳动或着干一些重活，这样会使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道往下移位。

　　4.减少高脂食物

　　高脂肪食物能够促进某些激素的生成，从而形成大量雌激素，坚持低脂肪，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养成分。

　　忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

　　5.注意观察月经、白带是否正常

　　如发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早。

　　女人一生流产不要超过3次，一年之内流产不要超过2次。

　　6.不可习惯性流产

　　短时期内反复人工流产，是导致子宫伤病的重要因素。通常医生在做人流手术时不能看见宫腔，是“盲操作”。

　　往往有少数因术前未查清楚子宫位置、大小，手术时器械进入方向与子宫曲度不一致，或用力过猛等而造成子宫损伤，甚至穿孔。

　　或者造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。

　　总结：看完上面的内容，现在大家都知道怎么做对子宫和卵巢好了吧，小编希望每一位女性都能多多关注自己的身体健康，不要忽略掉自己的健康问题，这样我们才会生活的更健康，更快乐。

（责任编辑：王少华）