体寒吃什么 体寒多病就该这么吃

热门文章排行榜 >>2016-09-01 08:52来源:99健康网
导语

不少人有体寒痛经的习惯,甚至在秋季气温降低的时刻便已经开始畏寒、手脚冰冷,那么体寒怎么办?女性体寒吃什么好?

  体寒的女性不仅容易发生痛经情况,还易生病、睡眠差、皮肤粗糙。所以面对体寒也要积极的调理。对女性来说体寒的调理方法分为经期和非经期,下面小编和大家一同来了解体寒的症状以及体寒该吃什么?

体寒多病怎么办 体寒吃什么好 女性体寒的症状

  引起体寒的原因

  1、身体的血液循环差

  当身体内的脏器开始衰老,如心脏功能的衰退会让血液无法满足人体每一部位的需求,自然会发生畏寒现象。而贫血、血液循环差等同样会导致人体末肢的循环差,继而引起畏寒现象。

  2、身体的阳气不足所致

  在中医看来阳气是维持生命的基础,具有温养身体、推动气血运行、保护身体防病等作用。当人体阳气不足时,便会出现畏寒、体寒等现象。甚至中医认为阳气不足还会出现疼痛现象。

  3、疾病导致

  所谓久病体虚,长期患病人群容易发生阳气不足、气血不畅现象,因为疾病对人体的过度耗

  损,又没有及时调养身体,自然会引起体寒现象。

  4、后天的饮食导致

  首先,后天的不良饮食习惯,如过度食用生冷食物、偏食、节食等,一方面容易伤害胃肠道,另一方面导致人体的热量不足、出现亚健康等。

  其次,情绪不良、爱烟酒、不运动等习惯同样会引起体虚畏寒。

  体寒的症状分为哪些?

  体寒的症状会因为轻重程度的不同,在人体的表现也不同。

  1、不宜察觉的轻度体寒

  轻度体寒一般表现为手脚畏寒、身体怕冷、痛经、面色没有光泽、容易疲劳和关节易酸痛。当然这些现象并不是全部都会出现,正因为这样,体寒才容易被忽视。

  2、中度体寒容易引起身体的不适

  中度体寒症状所引起身体的不适会认为是其他疾病所致。常出现口腔疾病、便秘月经不调、皮肤干裂等,尤其是脚部的皮肤更容易发生干燥开裂现象。

  3、容易导致疾病的重度体寒

  当体寒严重时会引起身体的疾病现象,如发生尿频、尿不尽、水肿、肢体麻木、胃肠道不适、食欲下降和精力差等。

  所以,体寒带来的不仅仅是畏寒怕冷那么简单,还可能会引起身体的疾病现象,那么面对体寒还如何调理了?

体寒多病怎么办 体寒吃什么好 女性体寒的症状

  体寒该吃些什么?

  1、玫瑰加红糖

  玫瑰加红糖制作的美食十分适合经期的女性饮用,玫瑰花有理气解郁、活血、散瘀和调经止痛的作用。可以改善女性经期因为体寒出现的痛经、经血不畅和心情郁结。而红糖一直是女性经期不可少的保养品,可温暖身体,改善乏力现象。

  2、当归炖鸡

  在煲鸡汤时可以在其中添加一些当归、桂圆、红枣和枸杞等,具有多重的养生功效。首先,鸡肉的脂肪含量低而富含蛋白质,可以很好的补充人体蛋白质。同时,经常喝鸡汤可以预防呼吸道感染。

  其次,当归可以补血、活血、促进气血运行,能调理体寒引起的气血不畅现象。同时其中的红枣、枸杞、桂圆等有补血、益气等作用。

  3、生姜红糖茶

  体寒人群容易因为受凉而感冒腹痛,一般在秋季的早晚容易出现腹痛现象。通过饮用生姜红糖茶可以改善这一类现象。

  生姜有温通驱寒的作用,除了可以调理风寒感冒之外,还可以改善受凉引起的腹痛、食欲不振和恶心。

  4、党参红枣茶

  党参红枣茶的制作采用党参、红枣用开水冲泡,适合调理体寒引起的脾气虚、懒言少语、手脚冰凉等。其中的党参是补气药材,对于气血两亏引起的体寒十分有效。

  体寒的日常养生方法

  1、泡脚

  体寒常常会引起四肢的血液循环不畅,而为了改善这类现象,可以通过泡脚来养生。泡脚可以促进下肢的血液循环,改善体寒引起的腹痛、关节痛等。

  2、避免生冷食物刺激

  生冷食物的刺激会加重体寒现象,如加重腹痛、腹泻等。

  3、艾灸

  艾灸既是治病方法又是保健方法,同时还被中医看作温补方法。通过艾灸可以驱寒、暖腹。所以,体寒其实在日常生活中也有一定的调理方法。

  寒性体质日常调理方法

  1、避免吃一切冷的食物

  如果已经确认自己的寒性体质,就要断掉一切寒凉食物,尤其是冷饮冷食。如:冰淇淋、雪糕、冰冻的水果、冰水等。

  2、拒绝性寒的食物

  比如:螃蟹、甲鱼、田螺(大寒)、牡蛎肉、乌鱼、章鱼。

  水果有:香蕉、柿子等等。还有一些蔬菜,调料类也有寒性的。

  3、避开阴冷潮湿的地方

  潮湿阴冷的地方顾名思义,会让寒性体质更加严重,或者长期呆在空调房里不出门,不活动,对于我们的身体健康也有很大影响。如果工作环境没法规避,可以选择在饮食上多增添补气血的食物,或者选择调整工作方式,能够让自己经常性走动走动。

  4、食补气血

  寒气太重是因为女性朋友每月都会来一次例假,血液不充盈,气血虚弱的女孩或多或少体质都偏寒性。多吃营养丰富的食物,尤其是补气血的食物,记住要把食物打的碎碎的,或者是煮的软软的,容易消化吸收!

  5、烫脚逼走寒气

  烫脚可以逼走寒气,但是这个需要你长期坚持的奋斗,不是一朝一夕的事情,如果一晚烫脚,一晚又忘记了,那是徒劳的。一定要坚持烫脚,怎么烫脚呢?烧上一壶热水,用一个大桶来慢慢烫,一定要烫到身上发热为止。有条件的可以泡泡温泉!

  专家特别提醒大家的是,寒性体质要想要好孕气,饮食上要多注意摄入温性食物,温性食物能使身体生热,机能兴奋,增加活力,适合寒性体质者吃,可改善其衰退沉滞、贫血萎缩的机能,如:荔枝、当归、姜、龙眼、大蒜、葱白、杏仁、花生等。适当的运动增添身体活力,帮助促进血液循环,对于改善寒性体质非常有益!

  6、办公室白领女性吹空调体寒如何改善

  夏季高温炎热,但是总呆在开着强劲空调的室内,因为寒气而导致腰部和手足关节疼痛的女性不再少数。加上室内外走来走去,导致身体温度感应系统出现问题、无法适应温度变化的案例也不在少数。根据报道,专家告诫大家:“因为生活习惯导致的寒性体质不在少数,平时应当注意调整生活习惯,避免寒冷对身体造成危害。”

  7、寒性体质女性更易疲劳水肿

  女性的肌肉量比男性少,因此更容易受到体寒的侵扰,这是因为产生体热的并非脂肪而是肌肉,女性肌肉量更少,也就更容易体寒。另外,如果常常加班到深夜,这样不规则的生活习惯很容易导致交感神经和副交感神经平衡崩坏,新陈代谢变差,直接导致身体体寒的发生,此外,喜欢穿露背装、低腰裤以及过度减肥的人也是导致体寒的原因。

  当人体体寒时,最直接的症状就是容易疲劳、水肿、晕眩、头痛、失眠、精神不集中,还有可能感冒,另外可能导致严重痛经、月经不调、肩颈僵硬、黑眼圈、皮肤干燥等。

  在体寒的中医治疗上,首先需要排除是糖尿病、冠心病、甲状腺功能低下造成的体寒,排除原因后,只需要在生活习惯上加以注意即可改善体寒的症状。

(责任编辑:王少华)

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