铁的营养不可少 女性缺铁也能及时补救

热门文章排行榜 >>2017-09-15 10:28来源:99健康网
导语

铁元素是人体必须的营养素。缺铁会影响人体的健康和发育。女性缺铁则贫血,引起头晕耳鸣,心跳加快,甚至影响怀孕。那么,女性缺铁如何补救呢?

  英国《每日邮报》分享了这样一则关于女性的报道。英国女性中数以百万的女性身体缺铁。女性年龄19~64岁中有27%的女性达不到铁摄入的标准量。对此,我国卫生部也进行了一次贫血状况统计,在所有育龄女性中将近一半的女性存在贫血现象。

女性缺铁造成哪些伤害 女性缺铁怎么办 女性如何健康补铁

  铁元素是人体必须的营养素。缺铁会影响人体的健康和发育。而女性因为生理结构的特殊性导致相对于男性而言更需要铁。女性缺铁最大的恶果就是造成贫血。当然,女性在孕期、营养不足、月经过多或者服用某些药物时会加速铁的流失速度。铁元素的缺乏最大的恶果是贫血。女性缺铁不可小视。

  女性缺铁造成哪些伤害?

  1、贫血,头晕耳鸣、注意力不集中、记忆力衰退、脸色苍白、眼睑或者手指、脚趾苍白,进一步导致心跳加快、心慌甚至是容易疲倦。当然这些你可能要经过很长的时间才能够察觉。

  2、不孕,缺铁还会影响女性受孕?是的,缺铁会严重扰乱女性的卵巢功能。以致体内黄体酮分泌下降。大家都知道,黄体酮的数值是怀孕时至关重要的一点。

  3、抵抗力下降,人若缺铁还会影响人体机能的正常运行。突出表现为抵抗力下降,以及易受到病原体的侵袭。

  4、吞咽困难综合征。低色素贫血、吞咽困难、口角炎、舌头异常等都是吞咽困难综合征的表现。女性朋友们一定要留心。

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  女性缺铁需及时补救

  1、口服或注射铁剂

  口服铁剂一般服用4~6个月,等再次抽血结果显示正常后再连续服用2个月即可。这么做的目的是保证足够的储存量。在服用铁剂的同时可以服用维生素C来辅助铁的吸收。一些女性在口服剂量后会出现胃不舒服、腹泻亦或是便秘的现象,这是常见的副作用,这时可以将剂量的服用时间更改成饭后服用。

  注射铁剂是给肠胃吸收不好,或者是胃切除的病人使用。只是这种注射方式会引起过敏或者静脉炎等副作用。在此,小编还是要强调,铁剂的服用需在医生的指导下使用。

  2、避开咖啡和茶

  咖啡和铁中的鞣酸与铁结合反应成鞣酸铁盐,这是一种不可溶的位置。并且会阻碍铁的吸收。所以,白领们即便爱不释手也要忍痛割爱哦。

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  3、优选动物性食物

  虽然植物性食物和动物性食物都含有铁,但是小编建议大家尽量选择利用率较高的血红素铁,这种血红素铁存在于动物性的食物中。如动物学、瘦肉以及动物内脏。

  4、维生素C辅助效果好

  通过第1条,我们已经能够知道,维生素C可以提高铁的利用率,所以,每天一斤蔬菜,半斤水果,都是必不可少的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

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补铁
贫血
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