失眠健忘皆因肾气不足 补足肾气牢记这4招

　　头晕眼花、视力模糊还有失眠健忘。很多女性朋友以为是疲倦了、感冒了又或者以为自己变老了。其实啊，大家都忽视了一个问题，那就是肾气不足。

　　什么是肾气不足？

　　肾气按照中医的说法是肾精所化成的气，它的作用是可以反应一个人肾的功能。如果肾气不足那么就会让人提前衰老，同时还会引发其他病症。

　　肾气不足会怎样？

　　1、发育迟缓

　　“肾气不足型五迟”这是中医里的说法，肾气不足我想很多人都能明白，那么“五迟”又是什么意思呢？“五迟”说的是筋骨软弱、长牙迟、语言迟、坐不稳等发育迟缓的现象。

　　2、便秘

　　中医说“肾司二便”，意思是大便的排泄虽然属于大肠的传化，但是它的调控与肾的气化作用紧密联系着。肾气充足，气化也就正常而二便通利。因此，便秘、腹泻还有小便不利等等都与肾有关。

　　3、腰酸背痛

　　这是肾气不足的症状之一，而且在人们过度劳累以后情况越发地明显。腰痛、膝盖酸软是很难受和可怕的。

　　4、脱发、色斑、黑眼圈

　　肾气盛则头发多，当女性肾气不足那么头发就会出现掉发、白发接着增多而且失去光泽。除了这个面部也会发生变化，烟眼圈、黄褐斑等等随之而来。

　　5、耳鸣、注意力不集中

　　这不是老年人的专属，肾气不足让你听力下降、耳鸣，注意力也无法集中。

　　6、怕冷、抵抗力差

　　肾气不足的另一个表现是女性无论穿多穿少，都会出现手脚冰凉的情况，到了冬天整个晚上都会冰凉。因此也比别人容易感冒和咳嗽。

　　7、睡眠质量差

　　肾气不足容易早衰、健忘、食欲差、乏力和易疲劳。加上长期的精力不足让睡眠质量也接着受影响。如出现易惊醒、烦躁等。

　　肾气不足怎样补足？

　　1、拒绝乱补肾

　　一些女性知道自己肾不好，就着急买一些壮阳药来补，其实这么做非但不能解决肾气不足的问题，还很可能引发其他肾脏疾病。

　　2、食疗来补肾

　　症状较轻的可以用用猪肾、粳米、生姜、葱白、五香粉、盐等来作为早餐，每天食用。可以起到很好的强腰益气，补充肾气的作用。

　　3、穴位按摩补肾

　　除了食疗外可以选择按摩来补肾。例如，可以多按摩涌泉穴，这是人体的六大保健穴位之一。也被称为“补肾的第一要穴“。

　　4、运动补肾

　　久坐、久卧、久站立。我们以为是对肌肉的伤害大，其实这伤害的是肾。通过瑜伽、太极、慢跑等可以给肾加油打气。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）