冬季保健别犯三个错 抵抗严寒自有妙招

　　寒冬来，出门要做好防寒准备，有些人呢，喜欢在出门时戴上口罩，用热水洗脸，喝点小酒来让身体变得暖和，这些看似能暖身体的动作，其实都是不科学的。

　　一、出门戴口罩

　　人体的鼻粘膜里面是有丰富的血管以及海绵状的血管网，原先血液循环就已经十分旺盛了，而且能够抵挡严寒，即便吸入了冷空气当到达肺部时也已经接近人体温度，所以，是不需要戴口罩的。而且如果时常佩戴口罩是会让鼻腔变得交齐，这样反而更容易得感冒。

　　二、用热水洗脸

　　我们知道，温水洗脸是对皮肤来说最适合的，可以让面部皮肤打开利于清洁，而热水洗脸并不能达到很好的清洁效果，反而在冬季冷空气的刺激下，血管遭受了一张一缩，是很容易产生皱纹的。爱美的你可千万别这么做。

　　三、喝酒御寒

　　喝酒后人体会有发热的感觉，这是酒精促使人体散发热能的结果，虽然喝酒可以让人热量发散，但这只是一时的，酒劲过后反而浑身发冷，让人起鸡皮哥尬，因此，这也是一种误解。

　　冬季如何抵抗严寒？

　　1、饮食调节

　　冬季气候仍然是干燥的，人体缺水严重，常喝白开水可以保证人体所需，同时可以利尿排毒，消除人体多余废物；当然，还可以试试姜枣汤，增强人体免疫力，抗寒能力，减少感冒以及其他病毒的侵害，做法也很简单，准备大枣10颗、生姜片5片，煎成茶每天晚上服用一次。

　　2、冷水洗脸

　　冬天坚持每天早上用冷水洗脸，忍受一时的冰冷却能提高我们的耐寒能力，预防疾病安然过冬季。

　　3、保证充足睡眠

　　睡得好身体才能变得更好，小编还有一个小昭推荐，那就是把平时睡的枕头改成桑菊枕。桑菊枕含有桑叶和秋菊两种中药，可以醒脑明目，治疗感冒的效果，做成枕头睡可以让人更好更快地入眠。

　　4、运动抗寒

　　天气寒冷更要多动，让身体产生热量，增强个人体质，只是冬天人们容易变得慵懒而不愿意出门运动，可以在家做做瑜伽、跳绳、深蹲等，同样能抗寒御寒哦。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）