女性25岁要补肾 5个实用方法补足肾气

　　有人说女性25岁是个危险的年纪，25岁皮肤就开始慢慢地产生变化，需要注重皮肤的保养，而女性25岁开始，脑细胞的发育也达到了顶峰，也就是说25岁的你已经开始走下坡路。

　　想要让身体的各个机能的维持时间更长，中医会建议25岁开始补肾，因为25岁这个年纪补肾所能达到的效果，远比以后来得更容易，而且还能预防衰老的提前。

　　女性25岁怎么给身体补肾？

　　1、服用枸杞

　　补肾是一项长期的任务，而枸杞补肾的作用是温和且缓慢的，因此很适合女性长期食用。干吃枸杞的人不多，而枸杞泡茶的方法更被人们推崇。只要在泡茶的水中放入10几颗的枸杞，养成长期坚持的好习惯。那么滋补肝肾的效果在未来就能明显感受到。

　　枸杞泡水更适合整天坐在电脑前办公的白领们，缓解眼睛干涩和疲劳，对腰腿酸痛的症状也同样有改善的效果。

　　2、多吃黑色食物

　　肾脏功能的好坏在头发上也能表现出来，女性补肾可以多吃黑色食物。如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳、黑葡萄以及乌梅，这些黑糊糊的食物可以让女性肾气十足。

　　3、每天一小把核桃

　　核桃是补肾固精、强腰佳品，因此非常适合肾虚、腰痛脚无力、阳痿遗精以及小编次数过频的患者，当然不止适合男性，女性食用也同样有补肾的效果，

　　用手攥一小把的和调，这就是每天食用的量了，一小把核桃可以防止食用过量的同时还能预防痴呆症。

　　4、每天按摩腰部

　　腰是肾脏之腑，腰部的命门穴、肾俞穴、腰眼穴等等都是补肾养肾的穴位。长期按摩腰部能强腰补肾，抗衰老。

　　两手掌对搓直到手心温热后分别放在两边的腰部位置，上下按摩到有热感为好。每天挫3~5分钟，或者数数100~200下即可，建议每天早晚各一次。

　　5、每天搓脚底心

　　脚底是反射区，对应身体各个部位，刺激脚底的涌泉穴可以养肾固精，每天坚持用热水泡脚也能促进血液循环，达到养生保健的作用。

　　搓脚心的方法也很简单，先将两手掌互相搓直到手心发热，再用左手搓右脚，用右手搓左脚，每次搓300下即可，早晚各一次。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）