三九天如何调养 女性要遵循4个原则

　　有句俗语，可能很多人都听说过“一九二九不出手，三九四九冰上走。”三九天是全年中最冷的时节，因此，三九天的养生也变得特别的重要，我们需要从几个方面进行养生。

　　1、吃

　　冬季是保养并且积蓄能量的最佳时机，女性此时此刻养生讲究适时进补，三九天适合多吃一些羊肉、牛肉、芹菜、土豆、菠菜、桂圆等食物。

　　不过，在增加营养的同时，还需要驱除寒气强壮身体。冬季驱寒很多人会想到人参、鹿茸等等名贵的补药，其实身边最普通的食物才是最好的药物，而且那些便宜的食物其实疗效也是很好的，例如生姜。俗话说“冬有生姜，不怕风霜。”选择在冬天吃生姜是非常合适的，因为生姜是辛辣之物，可以在人的体内产生热气。因此，想要驱除寒气可以常喝生姜茶。

　　2、穿

　　冬天让人们早早地穿上厚厚的衣服，就为了护住热量，不让身体的热量从其他暴露的部位流失。而身体保暖的时候，常常忘记了头顶。因此，三九时节不防头上戴顶棉帽，可以很好地做到头部的保暖。除此之外，小编还想说的是，戴帽子除了保护住头顶以外还可以很好地护住耳朵，大大地减少了热量的散失。

　　3、养

　　三九天可以养成经常搓手的好习惯，一方面能锻炼手指让手指变得更加灵活，同时对大脑也有一定的保健作用；另一方面，搓手可以促进手部的血液循环，防止冻疮；还有一方面搓手能促进新陈代谢，预防感冒，看完搓手的好处，是不是觉得搓手很适合上班族的女性，每天久坐不动想要保暖就动动你们的手指吧。

　　当然了，保暖除了暖头、暖手以外，别忘了暖脚，建议在睡觉前用热水泡泡脚，驱逐寒气同时还可以促进睡眠。

　　4、动

　　寒冷的天气让人变得不太爱运动，但事实上，冬季运动还是很有必要的，因为在天气最冷的时候是很容易引发呼吸道系统的疾病的，如果运动过少，人体抵抗力就非常的薄弱，这无疑是给疾病侵害身体的机会，所以即使在冬天还是需要坚持锻炼身体，提高免疫力。在室外运动可以选择下午3点~4点，如果室外条件太差可以呆在室内运动，如练练瑜伽、做做体操、室内慢跑等等。强化运动可以协调阴阳平衡，让气血运行顺畅、经络疏通全身。可以说动一动身体会更加健康。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）