血液循环不畅怎么调理 日常6招促进循环

　　血液遍布全身，与我们得生命紧密联系。一旦血液循环出现了异常，那么健康就敲醒了警钟。女性如果发现问题却置之不理，那么疾病便会找上门。

　　血液循环不畅有哪些危害？

　　女性血液循环不畅，可能会出现手脚冰凉，脸上长斑，抽筋麻木，疲劳疼痛，头晕目眩，淤青、浮肿的现象。严重的时候还会出现休克、心脏衰竭，面色苍白，记忆力下降的情况。

　　血液循环不畅怎么办？

　　1、提脚跟法

　　提脚跟是一款非常简单的运动，而且是随时随地都能够进行的运动。每天坚持做这个动作，久了以后可以强化我们腿根以及腰部的肌肉。

　　具体做法：身体直立，双脚并拢，接着慢慢地把脚后跟往上提，直到无法再提高的程度，这样保持几秒以后再慢慢放下脚跟，如果只做一两次效果可不明显，所以一定要坚持长期做。

　　2、上下踏梯法

　　这个很适合受天气影响或者其他原因而不能外出做运动的时候做。我们可以利用废纸箱做成小台阶，往纸箱内装满书籍即可。

　　具体做法：就利用纸箱做成的小台阶进行踏梯运动，2秒内一上一下，持续进行三分钟后稍作休息再进行。可以根据自身的情况适当地增加踏梯的速度和次数。当然我们也可以通过走楼梯来做。

　　3、洗冷热浴法

　　冷热交替淋浴法的功效多多，冷热水交替可以刺激动静脉血管，让女性功能不全的血管恢复正常，以促进全身血液的循环。

　　具体做法：女性先从冷水浴开始，再用热水浴浸泡身体，反复交替几次后再以冷水浴结束即可。

　　4、穴位按摩法

　　穴位按摩可以起到疏通经络，活血化瘀，同时还有御寒保暖的作用。我们人体有三大穴位，分别是大椎穴、合谷穴和足三里，女性多按摩这些穴位可以改善血液循环。

　　具体做法：大椎穴：将双手搓热以后紧紧地按住大椎穴所在的部位，用力搓30吃左右即可。

　　合谷穴：拇指弯曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，按压频率每2秒一次，每分钟做30次左右即可。

　　足三里：用两只手的大拇指指端分别按住两腿的足三里，指端位置不变，力度由轻到中，连续按压5~10分钟，每分钟15~20次即可。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）