血液循环不畅怎么调理 日常6招促进循环

热门文章排行榜 >>2018-01-31 19:04来源:99健康网
导语

血液遍布全身,女性只有保持血液循环通常,才不会手脚冰凉、长斑和抽筋。那么,女性血液循环不畅怎么调理?

  血液遍布全身,与我们得生命紧密联系。一旦血液循环出现了异常,那么健康就敲醒了警钟。女性如果发现问题却置之不理,那么疾病便会找上门。

血液循环不畅有哪些危害 血液循环不畅怎么办 血液循环不畅按哪里

  血液循环不畅有哪些危害?

  女性血液循环不畅,可能会出现手脚冰凉,脸上长斑,抽筋麻木,疲劳疼痛,头晕目眩,淤青、浮肿的现象。严重的时候还会出现休克、心脏衰竭,面色苍白,记忆力下降的情况。

  血液循环不畅怎么办?

  1、提脚跟法

  提脚跟是一款非常简单的运动,而且是随时随地都能够进行的运动。每天坚持做这个动作,久了以后可以强化我们腿根以及腰部的肌肉。

  具体做法:身体直立,双脚并拢,接着慢慢地把脚后跟往上提,直到无法再提高的程度,这样保持几秒以后再慢慢放下脚跟,如果只做一两次效果可不明显,所以一定要坚持长期做。

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  2、上下踏梯法

  这个很适合受天气影响或者其他原因而不能外出做运动的时候做。我们可以利用废纸箱做成小台阶,往纸箱内装满书籍即可。

  具体做法:就利用纸箱做成的小台阶进行踏梯运动,2秒内一上一下,持续进行三分钟后稍作休息再进行。可以根据自身的情况适当地增加踏梯的速度和次数。当然我们也可以通过走楼梯来做。

  3、洗冷热浴法

  冷热交替淋浴法的功效多多,冷热水交替可以刺激动静脉血管,让女性功能不全的血管恢复正常,以促进全身血液的循环。

  具体做法:女性先从冷水浴开始,再用热水浴浸泡身体,反复交替几次后再以冷水浴结束即可。

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  4、穴位按摩法

  穴位按摩可以起到疏通经络,活血化瘀,同时还有御寒保暖的作用。我们人体有三大穴位,分别是大椎穴、合谷穴和足三里,女性多按摩这些穴位可以改善血液循环。

  具体做法:大椎穴:将双手搓热以后紧紧地按住大椎穴所在的部位,用力搓30吃左右即可。

  合谷穴:拇指弯曲垂直按在合谷穴上,做一紧一松的按压,按压频率每2秒一次,每分钟做30次左右即可。

  足三里:用两只手的大拇指指端分别按住两腿的足三里,指端位置不变,力度由轻到中,连续按压5~10分钟,每分钟15~20次即可。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

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