睡眠是一个人恢复体力和精力的方式。只有睡眠充足了，身体和精神才会变得更加健康。而午睡是一种简单且有效的养生方法。午睡之后可以立刻改善精神状况，让精力充沛，提高下午的工作效率。不过，午睡纵然好处很多，有些人却不适合午睡。

　　哪些人不适合午睡

　　1、血液循环出现严重障碍的人

　　血液循环障碍的人，由于本身脑血管就比较窄且经常头晕。午饭以后大脑的血液就会开始流向胃部，当血压降低大脑的供氧便会减少，因此如果午睡，是很容易因为大脑供血不足而出现中风的情况。

　　2、有睡眠问题的人

　　对于那些在晚上都入睡困难的人来说，如果白天睡的太充足，那么到了晚上就会更难以入睡。因此，午睡反而会影响他们的健康。

　　3、体重超标20%的人

　　午睡会让那些原先就超重的人变得更胖，所以，想要控制体重又想养生的MM们来说，请把午睡改到午饭前20~30分钟。

　　4、有心脑血管问题的人

　　并不是所有心脑血管问题的人都不适合午睡，而是那些65岁以上且有心脑血管问题的老人。因为午睡会让血流的速度变得缓慢。原先血液的粘度就很高的人在午睡时很容易引起血栓，诱发中风。

　　5、血压低的人

　　这是因为血压低容易引起呼吸困难，而午睡的时候我们的血压也会相对地变低，尤其是在闷热的夏季，更应当注意。

　　午睡的正确姿势

　　你是用什么姿势午睡呢？是趴着睡，还是头部后仰？如果你的睡姿不对，那么影响的是你的神经，损害的是你的脊椎。正确的睡姿是这样的：

　　1、办公室的小枕头和靠垫可以用起来啦，侧着趴在上面，这样不会压迫眼睛。

　　2、把U型枕放在颈部，戴上耳塞和眼罩与世隔绝，头靠在椅背上或者靠墙。

　　3、如果有条件的话，买一个躺椅或者躺在沙发上睡，这样可以让整个身体都放松。

　　午睡的最佳时间

　　午饭之后不要马上入睡，因为午饭以后的半个小时是我们肠胃消化的时间，如果在此时午睡是会降低消化的效率，不利于营养的吸收。所以午睡请选择在午饭半小时以后，等食物都消化光了再进行午睡。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）

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