午睡养生好处多 有些人并不适合

热门文章排行榜 >>2018-03-07 15:12来源:99健康网
导语

午睡是一个简单有效的养生方法。午睡可以提高人们的注意力,让人精力更充沛。但是午睡并不是人人都适合。有5种人群并不适合午睡。

  睡眠是一个人恢复体力和精力的方式。只有睡眠充足了,身体和精神才会变得更加健康。而午睡是一种简单且有效的养生方法。午睡之后可以立刻改善精神状况,让精力充沛,提高下午的工作效率。不过,午睡纵然好处很多,有些人却不适合午睡。

午睡有哪些好处 哪些人不适合午睡 午睡什么姿势才正确

  哪些人不适合午睡

  1、血液循环出现严重障碍的人

  血液循环障碍的人,由于本身脑血管就比较窄且经常头晕。午饭以后大脑的血液就会开始流向胃部,当血压降低大脑的供氧便会减少,因此如果午睡,是很容易因为大脑供血不足而出现中风的情况。

  2、有睡眠问题的人

  对于那些在晚上都入睡困难的人来说,如果白天睡的太充足,那么到了晚上就会更难以入睡。因此,午睡反而会影响他们的健康。

  3、体重超标20%的人

  午睡会让那些原先就超重的人变得更胖,所以,想要控制体重又想养生的MM们来说,请把午睡改到午饭前20~30分钟。

午睡有哪些好处 哪些人不适合午睡 午睡什么姿势才正确

  4、有心脑血管问题的人

  并不是所有心脑血管问题的人都不适合午睡,而是那些65岁以上且有心脑血管问题的老人。因为午睡会让血流的速度变得缓慢。原先血液的粘度就很高的人在午睡时很容易引起血栓,诱发中风。

  5、血压低的人

  这是因为血压低容易引起呼吸困难,而午睡的时候我们的血压也会相对地变低,尤其是在闷热的夏季,更应当注意。

  午睡的正确姿势

  你是用什么姿势午睡呢?是趴着睡,还是头部后仰?如果你的睡姿不对,那么影响的是你的神经,损害的是你的脊椎。正确的睡姿是这样的:

午睡有哪些好处 哪些人不适合午睡 午睡什么姿势才正确

  1、办公室的小枕头和靠垫可以用起来啦,侧着趴在上面,这样不会压迫眼睛

  2、把U型枕放在颈部,戴上耳塞和眼罩与世隔绝,头靠在椅背上或者靠墙。

  3、如果有条件的话,买一个躺椅或者躺在沙发上睡,这样可以让整个身体都放松。

  午睡的最佳时间

  午饭之后不要马上入睡,因为午饭以后的半个小时是我们肠胃消化的时间,如果在此时午睡是会降低消化的效率,不利于营养的吸收。所以午睡请选择在午饭半小时以后,等食物都消化光了再进行午睡。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

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