夏季祛斑吃什么 不妨试试3款食疗方

　　夏季的阳光是炽热的，在阳光的照射下，女性的脸色是很容易出现斑点的，为此，很多女性苦恼不已。那么，祛斑有哪些小方法呢？几款食疗方帮你轻松赶走斑点。

　　1、八宝甜蜜粥

　　准备材料：大米、红豆、莲子、山药、扁豆、红枣、薏仁、芡实、冰糖

　　做法：把所有的材料洗净之后备用，再取一口砂锅，把除了大米以外的材料放入其中，再加入适量的清水。开大火，等水烧开的以后，再转成小火慢熬40~50分钟，接着再加入大米同煮。等大米的香味出来，女性朋友们就可以按照个人的喜好，加入适量的冰糖。等冰糖融化了就可以关火食用了。

　　2、牛奶核桃糊

　　准备材料：鲜奶、豆浆、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜

　　做法：先把黑芝麻和核桃仁倒入搅拌机，磨成细末以后放入碗中，接着倒入牛奶和豆浆一起搅拌，这个步骤最好是一边搅拌一边慢慢磨。接着把调好的核桃糊倒入锅中，开慢火煮沸，最后按照个人喜好加入蜂蜜或者冰糖即可。

　　3、黄芪炖甲鱼

　　准备材料：甲鱼、黄芪、枸杞

　　做法：第一步就是把黄芪切成碎片，然后用纱布包扎起来，枸杞清洗备用，甲鱼也清洗干净后放入砂锅，再放入黄芪、枸杞以及适量的清水，记住清水一定要没过材料。接着呢就是开火炖煮了。等把甲鱼煮熟了以后把黄芪取出，加入生姜、香葱、食盐和味精，这样就可以关火食用了。

　　女性祛斑吃哪些食物

　　1、多喝酸奶

　　酸奶中富含多种营养物质，例如钙、镁、钾等等矿物质。女性多喝可以改善血液的酸碱度，从而达到减少色素斑的形成。另外，酸奶还可以改善便秘，这样就有助于排出体内毒素。

　　2、喝柠檬汁

　　柠檬取汁，加入适量的蜂蜜和温水搅拌饮用即可。柠檬是美容养颜的食物，可以抑制色素的沉着，起到祛斑的作用。不过，柠檬是光感的食物，所以白天还是少喝些的好。

　　3、吃猕猴桃

　　猕猴桃中也含有多种微量元素和矿物质。也是含有维生素C非常丰富的食物。因此，它也具有将深色氧化型的色素转化成还原型浅色素的作用，因而可以让女性的皮肤变得更加白皙。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）