秋季是一个养生的好时节，不管男女老少，也都会选择在这个季节滋补养生。但是女性朋友们，进入秋季的你真的懂得如何进补吗？要知道秋季盲目进补，可能很伤身的。

　　女性秋季怎样养生

　　1、早睡早起，防秋冻

　　春困夏乏秋打盹，这句话很多人都听过，到了秋季人们更要遵循早睡早起的原则，同时为了保持身体健康，还要注意防秋冻。早睡是为了有效收敛阳气，而早起是为了舒缓肺气，同时还能够防止阳气收敛过度。女性只要保证良好的睡眠就行了，不仅能保护女性肌肤，还能让心情更加舒畅。

　　2、疏肝、消郁调节内分泌

　　秋燥会让女性的气血受到损伤，还可能导致女性的脏腑功能出现障碍以及内分泌失调。尤其是那些已经进入绝经期的女性，秋季的悲凉和秋燥会影响到女性的情绪。

　　3、保湿除燥，内外兼顾

　　秋季天气较干燥，空气的湿度也会降低，此时人们的皮肤容易干燥起皮，对于爱美的女性来说，无疑是个大麻烦。另外秋季的干燥还容易影响女性的健康，导致气阴两虚。因此秋季保湿除燥，需要内外兼顾。

　　女性秋季养生喝什么汤

　　1、丝瓜美颜汤

　　准备材料：丝瓜2条，玫瑰花、菊花、茯苓各3钱，红枣10个，瘦肉6两

　　做法：将红枣洗净去核备用；丝瓜削皮后洗净切成块；玫瑰花、菊花、茯苓都用清水浸洗备用；瘦肉洗净切成片；将除玫瑰、菊花外的食材一并放入干净的锅中，倒入适量的清水煮1个小时；最后再用玫瑰、菊花以及食盐调味即可。

　　功效：丝瓜美颜汤，顾名思义具有美颜的效果，女性服用之后既能抗皱消炎，又能淡斑。

　　2、银耳樱桃养颜汤

　　准备材料：银耳2朵，樱桃2两，冰糖适量

　　做法：银耳提前用清水洗净浸泡；樱桃清洗干净后去核备用；取干净的锅，放入已经泡软的银耳，加水煮30分钟后放入冰糖，等冰糖融化以后再加入樱桃，稍煮片刻即可出锅食用。

　　功效：银耳樱桃养颜汤不仅可以补气养血，还能让女性的肌肤变得白嫩。

　　3、蜜瓜响螺瘦肉养颜汤

　　准备材料：蜜瓜、响螺、瘦肉适量

　　做法：将所有的材料洗净后备用；再取一口干净的锅，锅中倒入清水，等水开后将所有材料放入，等水再次沸腾以后改成中火煮2~3个小时，最后出锅前调入适量的盐即可。

　　功效：这款汤具有滋润养阴的功效。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）

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