女性如何健康过秋季 学会拒绝做三件事

　　现在早晚天气凉了不少，秋季早已来了，你做好了养生准备吗？小编提醒，想要健康过秋季的话，就要拒绝做三件事，而且要认真做，不能敷衍了事，不然很容易造成身体健康受损，饱受疾病的折磨。那么你知道秋季养生要拒绝做什么呢?想知道就来看一看吧。

　　做到三拒绝让健康过秋季

　　第一、拒绝秋乏

　　到了秋天以后，凉爽的风吹着，让人不知不觉中就感到困倦疲乏，这就是秋乏现象。虽然这是秋季常见的一种情况，但是不及时调整和适应的话，就会影响日常生活和工作的。因此，需要想法子拒绝秋乏。

　　比如说可以进行散步、爬山等体育活动，慢慢增加身体的活动量，让身体“醒”来，消除疲劳，慢慢地改善秋乏。但是注意了，运动不能过量，因为运动量并不是越大越好的，太大了会让身体的疲惫感增加，反而让困倦疲乏变得更加严重，反而不利于改善秋乏。

　　比如说还要保持充足的睡眠，本身人们在秋季的时候，人容易疲倦，若是在这个时候，晚上还不早点睡，老是熬夜甚至通宵的话，身体获得的睡眠就会大量减少，如此只会加重秋乏。因此，请大家在秋季的时候，到了晚上要早点入睡，别在外面玩耍得太晚，尽量推掉一些不是非去不可的聚会。给自己多一点的时间休息。

　　第二、拒绝秋燥

　　秋燥也是很讨厌的，它的出现让人们在秋季时候倍感不适，比如说时常会出现口、鼻子、咽喉等干燥问题，还会损伤恶燥的肺脏，而肺和大肠有密切联系，因此还会造成大便燥洁问题，影响排便甚至出现便秘。还有就是，在秋季的时候，人们皮肤中的水分蒸发得很快，所以很容易脱皮等皮肤问题。

　　所以说，建议大家此时要拒绝秋燥，想法子赶走它：

　　比如说注意补充水分，有了足够的水分滋润身体各大器官和皮肤，就不会那么干燥了，从而能够减缓口干舌燥、皮肤脱皮等问题，改善秋燥引起的不适。

　　比如说在饮食上要选择具有滋阴润肺功效的食物，因为肺脏恶燥，秋季太干燥了，很容易损伤肺脏。而通过吃些滋阴润肺的食物，能够保护肺脏。所以说，要多吃绿叶蔬菜、萝卜、雪梨、葡萄等食物。此外，还应该少吃辣椒、蒜等辛辣燥烈的食物，以免加重身体的秋燥反应。

　　第三、拒绝秋膘

　　秋季到了天气渐凉，不少人的胃口要比炎热的夏季好多了。因此，这个时候会不知不觉中吃入更多的食物。而且一些在秋季注重进补，每天都吃得特别的有营养，鸡鸭鱼肉等大量进食，每次都让自己吃到撑为止。虽然说，为了抵抗寒冬，在秋季多进补储存热量是没错的，但是请记得节制一下。因为吃太多了，会长膘的。

　　身体过于肥胖的话，会有很多的烦恼，一是影响美观，二是影响行动力，三是容易被疾病盯上。所以说，在秋季的时候进补要适量。尤其是容易发胖的人群，秋季进补的话，建议选择低热量的减肥食品，如萝卜、蘑菇等等，一些容易发胖的油炸食物还是远离比较好。想吃肉的话，可以选择鱼肉、牛肉等脂肪不会很多的种类。

　　秋季进补的禁忌

　　秋季很适合进补，但是要注意，不能乱补，平日里要根据自己的体质选择食物，喜欢吃药膳的人们，则要咨询一下专业的中医师，根据指导进食，以免出现过量的问题。

（责任编辑：张淑兰）