产褥期该怎么保健 这些技巧要记牢

　　产褥期要做好保健，那是因为产妇的子宫有创伤，外阴部也有伤口。若是保健措施不到位，则容易诱发各种的疾病。所以说，为了促进身体恢复，必须要做好产褥期保健工作。那么产褥期该怎么保健呢？以下推荐几个保健小技巧，大家可以试一试。

　　产褥期该怎么保健？

　　1、注意休息

　　产妇要注意休息，躺在床上休息，确保自己获得足够的睡眠，睡饱觉有助体力恢复。产后两三天之后，就差不多可以下床活动了，可以尝试在房间内来回走一走。但是步幅不要太大，一小步一小步慢慢地走。动作过大的话，很容易导致伤口撕裂，带来疼痛感。

　　2、不要做体力活

　　处于产褥期的女人们，不能做体力活。从医院回到家里之后，应该待在房间里，躺着休息一两天。除了喂奶，给宝宝洗澡、换尿布等精细活，应该让家人帮忙。不要自己操劳过度，否则很容易导致腰酸背痛，如果提重物的话，还容易诱发子宫脱垂。

　　3、清洁外阴

　　产褥期的时候，阴道会排出恶露，因此外阴容易接触到部分恶露，加上产妇容易出汗，外阴部位就会变得又脏有潮湿。这可是细菌繁殖生长的绝佳环境，如果不及时清洗外阴，细菌就容易滋生，进而造成感染。

　　建议产褥期的时候，女人们要用温水冲洗外阴，注意冲洗外阴就可以了。不需要灌洗阴道，以免打乱阴道环境平衡，反而容易损伤阴道健康。外阴冲洗干净之后，要立马用柔软的毛巾轻轻擦干，避免外阴处于潮湿状态。

　　4、不能同房

　　产褥期是不能同房的，因为处于这个阶段的女人们，子宫内部存在伤口。伤口还没有完全长好，同房的时候，当细菌侵入了阴道之后。就容易扩散到子宫，进而导致子宫感染，最终将影响子宫伤口恢复。所以说，产褥期的时候，夫妻双方要克制，不可同房。

　　产褥期的饮食禁忌

　　1、忌口生冷食物

　　产褥期的女人们，绝对不能吃生冷的食物。因为此类食物带有大量的寒气，吃进身体容易导致淤血滞留，导致产妇出现腹痛、恶露不行等不适问题出现。

　　2、忌口辛辣食物

　　产褥期的时候不能吃辛辣的食物，因为吃多了容易增加产妇内热，非常容易导致身体上火。内热严重的话，产妇还容易出现便秘、口舌生疮，痔疮发作等不适。因此，茴香、辣椒、胡椒、芥末等辛辣类食物，必须要忌口。

　　3、忌口过咸食物

　　产褥期的时候，产妇接触到的饮食应该清淡一些，不能过咸。因为过咸的食物吃太多，容易导致身体内部的钠含量过高，造成体内水钠潴留，极其容易造成水肿问题。甚至还可能诱发高血压，给产妇的生命健康带来极大的威胁。

　　产褥期需要注意饮食，这是人人都知道的。在这里小编提醒，产褥期进食肉汤要适量，不可一盆一盆地喝。以免盲目进补，导致体内营养过剩，给消化器官、排毒器官等带来极大的负担。另外，滋补过度容易长肉，产后体重不断增加，可是会影响身体恢复的。

（责任编辑：吴燕平）