快要到更年期之后，女人们就会出现一些明显的变化，比如说皮肤变差，脾气变得非常暴躁、身体容易发热出汗等等。更年期的女人们可是很脆弱的，不提前预防保健很容易出现各种问题，特别影响健康。那么更年期容易出现哪些问题呢？建议上了年纪的女人，来看看吧。
更年期容易出现哪些问题
1、容易骨质疏松
进入更年期之后，女人们体内的钙质流失速度会变快。没有足够的钙质支撑的骨头将会变得非常脆弱，随便摔一跤就可能出现骨折风险。如果不及时调理的话，很容易诱发骨质疏松症。
2、抑郁症
抑郁症很常见，现在越来越多的人患上抑郁症，千万不要觉得是女人们矫情，因为抑郁症是一种精神障碍疾病。这种疾病发病之后，患者容易产生自杀的念头，每年都有很多女人因为患有抑郁症，受不了折磨而自杀死亡。
其中，女人们进入更年期之后，因为体内雌激素水平下降了，情绪会变得变化无常。如果家里人不管住她们，导致她们处于悲观、痛苦等情绪之中，很容易逐渐发展成抑郁症。
3、患上三高疾病
进入更年期之后，因为雌激素水平失衡了，体重会快速上升。加上代谢能力下降了，体内很容易脂肪等，极其容易诱发三高疾病，也就是高血糖、高血压、高血脂等疾病。这些疾病不及时治疗的话，将会一步步拖垮女人的身体。
女人如何健康度过更年期
1、常吃大豆
进入更年期之后，雌激素水平会快速下降，从而导致女人体内雌激素水平紊乱。长期不调理的话，女人们的情绪会变得反复无常，经常发脾气，或者情绪低落等。建议可以多吃些大豆，因为其含有大豆异黄酮，这种物质可是天然的雌激素，摄入体内之后能够双向调节雌激素水平。
建议更年期女人们，每天早上起来喝杯豆浆搭配早餐，偶尔中午的时候可以用黄豆炖排骨汤喝，而晚上的时候则可以喝些黄豆粥。平日里还可以通过吃豆制品（豆腐、豆干、豆皮等），为身体补充雌激素，避免雌激素不足的问题。
2、愉悦心情
进入更年期之后，女人们脾气会变得非常暴躁，动不动就生气或者突然就哭了，感到特别悲伤。情绪反复无常对健康一点好处都没有，建议女人们要保持愉悦的心情，可以吃些香蕉等含有镁元素的食物，有助镇定神经，让情绪恢复平静。
同时建议更年期女人们，要找点自己喜欢的事情做，比如说晚饭吃完之后，去跳广场舞。跳舞的时候可以认识很多朋友，既可以锻炼身体，又可以聊天倾诉心中的不愉快。或者说和邻居们、家人等饭后散散步，呼吸新鲜空气，有助消除烦恼，让心情变好。
3、改善失眠
很多女人到了40岁左右的时候，晚上睡觉的时候经常失眠。长时间晚上睡不着，将会导致身体很疲惫，人在疲惫的情况下，更容易发脾气，而且长时间休息不好，还会加重各大器官的负担，加速身体老化，将会更早进入更年期。为了延缓进入更年期，要尽早改善失眠才行。
（责任编辑：吴燕平）
