孕期饮食 孕妇冬天吃什么好(8)
导语
冬天气候寒冷，相信不少孕妈妈嘴里开始闲不住，什么都想吃了。对于孕妈妈来说，冬季是最好的进补时机哦。那么，我们就一起来看看孕妇冬天吃什么好吧！
（3）砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。
（4）粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末，如果预约煮粥，就把原料一次都放进去，水不能加的太满。
小贴士：
（1）鸡肉和猪肉、牛肉比较，其蛋白质含量较高，脂肪含量较低。
（2）鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质蛋白质的来源。
（3）鸡肉皮存在大量的脂类物质，所以绝不能把带皮的鸡肉视为低热量的食品。
4、鸡蓉玉米粥
玉米含维生素B1、维生素B6较多，能够提高妈妈免疫力。
用料：
米30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克
做法：
（1）土豆切皮，切成小丁，将米洗干净。
（2）将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。
（3）再加入鸡绞肉煮至熟透，最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用。
小贴士：
（1）玉米食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
（2）玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，可以预防腹泻、消化不良。
（责任编辑：王少华）
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