女人腰疼当心六大疾病 缓解腰疼有妙招

　　在日常的生活中，有哪些行为会伤害女人的腰呢？女人腰部疼痛又有哪些对策？下面就让小编带大家一起来学习一下几个疏通腰部气血的方法吧。

　　女人腰疼当心这些疾病

　　一、子宫位置的异常

　　子宫位置的异常这种现象应该相对来说是比较少的，这种的话一般是通过改变体位来缓解腰疼的症状的。

　　子宫位置的异常一般就是子宫位置后屈、脱垂或者是前倾等，这样一个情况也是会导致腰疼，有可以通过矫正子宫脱垂来缓解。

　　总的来说，这种情况引起的腰疼是没什么特殊治疗方法。

　　二、盆腔炎

　　如果有的女性朋友患有盆腔炎症，那么这些炎症也可能会刺激腰疼，患有和盆腔相关炎症的，都有可能会影响腰疼。

　　这种情况导致腰疼现象，一般情况下如果炎症治愈的话，腰疼的症状就会跟着缓解和消失。

　　由此可见，大家也不要小看妇科病，如果小小的妇科病没有得到及时治疗的话，那么同样也会影响到身体的健康。

　　三、盆腔肿瘤

　　如果是盆腔方面引起的肿瘤，那么肿瘤有可能会压迫到神经，或者是瘤细胸影响到盆腔结缔组织的话，这种情况会产生腰疼。

　　腔肿瘤一般是指子宫劲癌、卵巢囊肿等那一类患者，这种都有可能引起腰疼，而且对于治疗这种腰疼一般都是没有什么药物的。

　　四、泌尿系统感染

　　由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多，若忽视卫生，则容易发生泌尿系感染。

　　腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多，表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，亦会引起腰痛。

　　五、生殖器官疾病

　　女性的生殖器官在一生中要行经四百次左右，还负担着怀孕、分娩等使命。

　　有的妇女还经历流产、节育手术等。故生殖器官炎症的发病率较高，如输卵管炎、盆腔炎等。

　　这些炎症容易并发腰痛，子宫后倾、后屈，也是女性腰痛的原因之一，子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等严重生殖器官疾患，都会引起压迫性牵连性腰痛。

　　六、腰椎病变

　　多见于老年妇女，随着年龄的增长，腰椎神经的压迫症状也会随之增多。

　　因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。

　　老年人的骨赘形成可引起脊椎僵硬，也可导致持续性腰痛。

　　女人腰部疼痛几个对策

　　1、腰部肌肉要锻炼

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。

　　对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。

　　2、四季保暖

　　月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

　　3、床垫厚度适中

　　腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

　　4、鞋跟别太高

　　不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

　　日常行为伤害女人的腰

　　1、久坐+坐姿不当+坐姿僵硬

　　经过一整天的办公室奋斗，等到下班的时候才有空去上上厕所，洗把脸。想必这是多数白领的日常工作写照。

　　但是对于女性来说，过久时间坐在电脑旁边，不仅皮肤会变差，而且还会影响腰部的健康。

　　因为在久坐的时候，由于坐姿不当、坐姿僵硬等问题，会加重腰椎间盘内的压力，长期这样坐着的话，就会使腰椎受到压力的缘故，出现整体下沉并缩短的现象，最后导致腰椎间盘向后方突出。

　　2、过度疲劳

　　人的身体不是永动机，何况现在就算是机器，也未必可以永动。因此，人体是需要休息的。

　　当人们过度疲劳的时候，就是腰椎跟着加班的时候了，因为在多数时候，腰椎都是处于屈曲的状态，而加班熬夜地工作，就等于使腰椎延长了工作时间，加重了负荷，并不利于腰部的健康。

　　3、女性的蹲姿

　　女性要特别注意蹲姿，避免猛烈下蹲或者采用不正确的蹲姿而对腰部造成损伤。

　　对女性来说，下蹲最适合的姿势就是两腿先张开一定的距离，身体的重心在中间，缓缓蹲下，两腿用力支撑身体，保证头部、胸部和膝关节在一个角度的方向。

　　或者可以采用前后蹲姿，一脚在前，一脚在后，前脚完全着地，后脚跟提起而脚掌着地。

　　4、走路与站姿

　　女性经常会穿着高跟鞋走路，而此时就容易造成身体前倾，出现含胸、脖子前倾、双肩耷拉的现象，不利于腰部健康。

　　而站姿不正确的话，这可能是长期养成的习惯了，要注重站姿的改正，避免不良站姿容易造成脊椎以及周围神经受到压迫，影响心肺功能，甚至还会引起颈椎骨质增生等疾病。

　　5、手提重物

　　很多人都喜欢用一只手来提重物，但是这样容易使另一侧腰部受损，出现疼痛。

　　尤其是当女性在经期来临的时候，并不适宜提重物，会增加腰部不适。

　　MM们一定要拿东西的话，最好两只手一同分担重物的力量，同时避免过重的物品拉伤腰部。

　　6、单肩扛重物

　　扛东西时，有的人习惯一股脑儿地把东西甩到肩上，用单肩的力量去扛，这个过程也可能使腰部拉伤。

　　扛东西所用的力气是整体的，不但需要手臂的力量，还要借助腰部和腿部力量。

　　最好先半蹲，将重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像举重的动作一样，有一个缓冲，还要注意左右肩换着扛。

　　建议经常扛东西的人平时加强锻炼，比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。

　　5个动作疏通腰部气血

　　前屈后伸

　　两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

　　交替叩击

　　两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双于半握拳。先向左转腰，再向右转腰。

　　与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。

　　转胯回旋

　　两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动。

　　然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10-20次。

　　注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。

　　拱桥式

　　仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（5点支撑），用力将臀部抬高，如拱桥状。

　　随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点（3点支撑）来进行锻炼，每次可锻炼10-20次。

　　心脑血管疾病患者慎练此动作。

　　双手攀足

　　全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。

　　稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。

　　可连续做10-15次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。

　　老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。

（责任编辑：王少华）