经期运动量大会影响月经吗

　　经期运动量大会影响月经

　　经期运动量过大是会一定程度的影响月经的，主要是因为运动过量容易引起精神的高度紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

　　经期运动量大对女性月经的危害

　　经期运动量大时，体重下降过快，精神高度紧张，会引起体内性腺激素的释放。如果促性腺激素不能正常释放，卵泡刺激素和黄体生成激素就无法正常释放，影响卵巢的排卵功能，月经就随之变稀变少，长期如此甚至发生闭经。

　　经期运动量大影响月经怎么办

　　青春期女生在大量运动过后易发生月经紊乱，但是在减少运动量以后，一般都能恢复，体重也会自然回升，月经会自然来潮，不会影响生育，为了避免月经紊乱，女性朋友应尽量不去做运动强度大的运动，如果一定要进行，应注意增加营养，避免体重降低，维持正常的月经来潮。

　　影响月经的因素有哪些

　　1、节食过度，体内的脂肪含量存储不够，身体变得虚弱，从而影响月经不调。

　　2、压力过大导致内分泌失调，或者因为服用避孕药而导致内分泌失调，影响月经失调。

　　3、女性经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。

　　4、嗜好酒烟烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。

　　小贴士

　　如果女性朋友有因为运动量过大而导致闭经，发现后要及时就诊，如果闭经时间太长，内生殖器会因为缺乏卵巢激素的作用而逐渐萎缩变小，在恢复正常之前，生育将受影响。

　　月经是女性在青春发育期，随着性器官的发育成熟所出现的一种正常生理现象。经期运动的好处有很多，关键是要合理适当。

　　较少时间和运动量

　　适当减少运动量和运动时间，逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来月经的最初1至2天，可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动。以后随经血量的减少，可逐渐加量至恢复正常锻炼。

　　运动幅度不能过大

　　避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。

　　不宜在烈日下运动

　　来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动，或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉，以免引起卵巢功能紊乱，导致月经失调。

　　禁忌水中的运动

　　一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动。

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（责任编辑：王少华）