女性血淤体质如何调养？做到5点轻松改善

　　女性自测血瘀体质

　　1.在不知不常见的情况下，皮肤会出现青紫瘀斑，且发生频率不低；

　　2.注意观察面部两颧处，会有细微的红丝；

　　3.嘴唇颜色暗淡，尤其在唇边缘处更加明显；

　　4.舌身青紫，或者是有紫色的斑点，平时留心观察，轻症者症状时有时无，严重度可持续发生；

　　5.上下眼睑可间隔或持续呈紫黑色；

　　6.脸色灰暗，比一般人更容易长斑，肤质也比较粗糙，易干燥，严重可如鱼鳞；

　　7.症状轻者指甲表面高低不平，有条状或小白点，严重些手脚的指甲变硬变厚；

　　8.经常容易忘事，健忘，还易脱发；

　　9.身体某些常常会痛，且有固定的疼痛，疼痛处可发于头、胸、腹、背、腰、四肢等；

　　10.经常在经期时，会有排出不畅，经血少，有块，经前或经行之时，痛经明显，血块下后痛感减轻；

　　符合以上的其中5条或是更多，很可能你已经是血瘀体质了，需要在日常生活中注意调理。

　　女性血淤体质有哪些症状？

　　1、觉得说话有气无力或中气不足，经常觉得疲累、不想说话；

　　2、脸色苍白或比较黯淡;；

　　3、经常性心悸、胸闷，或阵发心胸疼痛，唇暗，舌有紫气;；

　　4、出现胁肋刺痛、黄疸、纳差、腹胀等症状;；

　　5、肢体容易麻木，甚至疼痛，手足逆冷或发热；

　　6、女性经前或行经时小腹胀痛，拒按。经量少或行而不畅，逐渐增多，经色紫黯有血块，血块排出后则痛感减少或消失，伴有经前胸肋胀痛；

　　7、男性少腹、会阴、睾丸坠胀不适，或有血尿，血精。舌质紫或有瘀点；

　　8、舌质紫黯或有瘀点，脉沉细。

　　女性血淤体质怎么调理好？

　　1、饮食方面

　　1、适宜吃黑米、黑豆、魔芋、银耳、黑木耳、桃、鲫鱼、桃仁、刺梨、红米、红糖、罗勒。

　　2、少吃猪肉、西瓜、香瓜、冷饮、冷食、油腻、葱、姜、蒜、椒。

　　3、忌吃肺脏，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉。

　　2、运动方面

　　运动是活血化瘀的必要条件，运动可以加快血液循环，改善经络气血不畅，从而减轻血瘀。

　　但立秋时节运动时应注重保持呼吸的均匀和深度，有意放慢呼吸频率，这样才能充分推动血液在周身的运行，使经络脏腑气血调和。

（责任编辑：张淑兰）