女人血液循环不好疾病来报道 九个方法改善

热门文章排行榜 >>2017-10-12 13:06来源:99健康网
导语

女性血液循环不畅引得疾病缠身,手脚冰凉、色斑、甚至是痛经。那么,女性如何促进血液循环?日常生活九个方法可以改善它。

  女人血液循环不畅病痛就跟着来报道,例如手脚冰凉和色斑。如果病情较重则影响心肺与外部的交换功能。所以,促进血液循环是必不可少的,女性朋友们可以通过几个方法来改善:

女人血液循环不畅怎么办 女人如何促进血液循环 怎么按摩促进血液循环

  九个方法促血液循环

  1、注意保暖

  天冷的时候,让身体保持温暖,这样就能避免血管的收缩造成循环的阻力。

  2、单脚站立抬腿运动

  手扶桌边,弯起膝盖,将一只脚往上抬,这个动作可以锻炼大腿和臀部的肌肉,一次抬腿15秒,每天做两次。等动作熟练之后,可以慢慢地把脚抬至腰部,或者在抬腿的同时将脚尖尽量往上,这样效果更好。

  3、健步走

  运动可以促进血液循环,这其中包括走路,但是如果你只是散步,是很难增进肌肉的力量的。日常除了健走之外也可以搭配其他的肌肉训练,例如摆臂走、打太极等等,这样会有很好的效果哦。

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  4、搓热双手

  在空暇的时间里,可以做搓热双手的小动作。十指握紧后再松开,这样反复的握紧和松开可以让指尖的末梢受到摩擦,这样运动的话对血液循环有一定的效果的。

  5、热水泡

  水要没过脚踝,水温最好控制在45度左右,大概10几分钟当双脚开始发红发热,就证明血液已经循环顺畅了。女性养成每天坚持泡脚的好习惯。对于手脚冰冷的你来说可以得到很好的缓解。

  6、合理饮食

  平时的饮食中,可以食用黑木耳,因为黑木耳是补气益肾、软化血管的佳品,还能吸附血液中的垃圾帮助身体排毒。如果是在冬季,可以进食一些温补的食物如羊肉、狗肉等,温补食物可以增加人体的热量,驱寒抗寒促循环。当然还有生姜、洋葱、番茄和玉米,这些都是促进血液循环的好食材。

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  7、保证睡眠

  养成良好的作息习惯,保证自己每天都有充足的睡眠来保持身体的正常运作,身体健康了血液循环才会更健康。

  8、洗冷热浴

  利用冷热交替的原理来刺激毛细血管和动静脉,以达到全身血液的循环。具体怎么做呢?可以先从冷水浴开始浸泡身体,然后再使用热水浴,这样交替浸泡。

  9、穴位按摩

  多多按摩身体的大椎穴、合谷穴和足三里,这三个穴位是可以起到舒筋通络、活血化瘀以及抗寒保暖的作用。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

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