睡眠大过天，有一个好的睡眠是很重要的，它能让身体的代谢功能恢复正常，让人变得更加健康。如果总是睡不好，不仅影响第二天的状态，同时也会给疾病入侵的机会。但有些人晚上睡觉的时候总是容易醒，这是怎么回事呢？

　　1、神经衰弱

　　当人们压力大的时候，也就是需要处理的事情特别多的时候，就很容易刺激到脑部的神经，即便是你在睡觉的时候，脑海中也还是会隐约记得这些事情，时间一长就造成了神经衰弱，让你睡觉都不安分和容易醒。

　　2、睡前喝水

　　很多人有睡前喝水的习惯，但是有一些人睡前喝水很容易让自己被尿憋醒。因而出现了晚上睡觉容易醒的情况。

　　3、失眠

　　失眠也是会让人在半夜容易醒，而造成失眠的原因有很多，如果有抑郁症的朋友就要提高警惕，因为如果长期拖着不及时到医院治疗的话，对身体和精神的伤害是非常大的。

　　怎样才能拥有一个好睡眠

　　1、选择一个舒适的睡觉环境

　　当你在一个自我感觉舒适的环境中睡觉，不仅心情能够变好，睡眠质量也会被提高。如果条件允许的话，可以在室内点上一些熏香，例如薰衣草，它具有安神，助眠的功效。

　　2、调整睡觉的姿势

　　一个好的睡觉姿势可以让你快速入睡，同时对身体健康也有一定的好处。最正确的睡姿应该是右卧，既不会压迫心脏又能促进血液的流动。

　　3、睡前洗澡或泡脚

　　洗澡可以打通身体里的经脉和气血，放松身心。因此，在睡觉之前洗个热水澡会让人感到非常的舒服，从而快速地进入睡眠的状态中。当然，睡前泡脚也是不错的

　　4、按摩

　　按摩可以促进血液的循环，女性朋友可以在泡脚之后对脚部进行按摩，舒缓一整天的压力，从而快速入睡。

　　5、运动

　　运动也是放松的一种方式，消除人体疲劳感的同时更有利于进入睡眠中，但切忌运动过度，否则神经过于兴奋难以入睡。

　　总之，对于晚上睡觉的时候容易醒的朋友们要避开入睡前的一些错误做法，日常做好身体调节，还有更重要的一点就是要有一个好的心情，不仅能够促进睡眠还能给身体额外的健康呵护。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）

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