女人湿气重如何祛湿 坚持做好5点赶走湿气

　　随着生活节奏的加快，让不少女性的饮食作息变得不规律。而饮食一旦不规律，身体就很容易出现湿气。而湿气重，严重威胁人们的身体健康。导致女性肌肤松弛，面色发黄，情绪躁动等问题。

　　女人湿气重如何祛湿

　　1、保持空气流通

　　环境对人的影响也是很大的。如果人们在潮湿的环境中久居，身体内的湿气也会加重。因此女性要保持室内的空气流通，多开窗透气，不仅可以让房价的空气新鲜，还能去湿气。

　　2、多吃健脾利尿的食物

　　排汗、排泄都是人们去除湿气的途径。想要排汗，人们只有多运动。而排泄则可以是通过多吃一些健脾利尿的食物来达到。具体有哪些食物呢？常见的健脾利尿食物包括扁豆、冬瓜、薏米、绿豆等。

　　3、减少寒性食物的摄入

　　对于原先体内湿气就重的女性朋友，平时应该多吃温性以及中性的食物。少吃生冷、寒凉的食物。因为这类食物不仅影响肠胃健康，还会加重体内的湿气。如果在烹饪的时候，遇上了凉性的食物，可以利用葱姜蒜等调味料来中和凉性食物。

　　4、增加运动量

　　女性体内的湿气比男性重，还有一点是因为平时的运动量太少。长期不运动，湿气重，身体也就会有下沉的感觉。因此女性要坚持锻炼身体，不仅促进人体新陈代谢，排汗排湿，还可以缓解工作和生活中的压力。

　　5、少吃甜食

　　甜食虽然说可以帮助人们舒缓压力，但是吃得过多也不好。尤其是那些本身湿气就重的人。甜食摄入过多，会影响脾胃健康，加重湿气。

　　女人湿气重吃什么祛湿

　　1、清热祛湿粥

　　所需材料：红豆、白扁豆、薏米、木棉花、芡实、灯芯花、茯苓

　　制作方法：先将灯芯花、木棉花以及茯苓用清水清洗干净后放一旁备用；接着放入一个干净的砂锅中，加清水开火煎煮；取药汁，然后加入白扁豆和红豆、薏米、芡实；开火煎煮成粥以后即可服用。

　　2、消暑健脾祛湿汤

　　所需材料：红豆、陈皮、扁豆、大枣、生姜、薏米、葛根、玉竹

　　制作方法：将所有的材料，分别用清水洗干净备用；取干净的砂锅，锅中放入所有的材料；加适量清水，先用大火煮开，再转成小火慢煮；等所有的材料都煮熟煮透后，即可关火食用。

（责任编辑：张淑兰）