女性血虚有哪些症状 平时吃什么调理

　　女性血虚一定要及早进行调理，否则可能会对女性的健康产生不利的影响。女性血虚有哪些症状？

　　1、呼吸短促

　　女性血虚一般表现为呼吸短促、疲倦、贫血等。有些女性还会出现低热的现象。而且即使女性朋友是在平静的状态下，严重的血虚患者，还会有心绞痛、心力衰竭的症状出现。

　　2、脸色苍白

　　血虚体现在脸上就会脸色苍白、暗黄。观察嘴唇和舌苔，也会是苍白的。血虚还会影响女性正常月经，导致月经量少、颜色浅等月经问题。

　　3、失眠多梦

　　血虚的女性还可能出现头痛、失眠多梦、记忆力丧失、注意力不集中等症状。而且女性严重血虚的还会出现精神恍惚、腹痛、恶心等症状。

　　女性血虚如何调理

　　1、多吃桂圆

　　桂圆中含有丰富的维生素A、B、葡萄糖、蔗糖、铁元素等等。是女性很好的补血食品。

　　2、多吃红枣

　　红枣也是女性最佳的滋补品，常吃可以补血，而且红枣中也含有其他营养物质，例如维生素C，它可以促进人体对铁离子的吸收。

　　3、多吃桑葚

　　桑葚中的铁含量也是非常丰富的。女性每天吃一些，补血的同时还能美容养颜。

　　4、多吃紫葡萄

　　紫葡萄补血，这是很多人都清楚的。而且葡萄皮比起果肉，其含有更多的营养物质，例如铁、锌、锰等等。

　　女性血虚食谱推荐

　　1、桑葚粥

　　所需材料：桑葚、糯米、冰糖

　　制作方法：将桑葚清洗干净备用；糯米提前一晚浸泡好；取干净的锅，锅中放入糯米，桑葚；开火煮成粥后放入冰糖搅拌融化即可。

　　2、桂圆红枣粥

　　所需材料：桂圆、红枣、大米

　　制作方法：将桂圆、红枣洗净以后备用；大米淘洗干净后放入锅中，锅中加入桂圆、红枣以及适量的清水；先用大火煮开再转小火煮成粥，最后根据个人口味调入白糖即可。

　　3、人参鸡肉汤

　　所需材料：老母鸡、人参、淮山、红枣、调味品

　　制作方法：先将老母鸡宰杀干净，然后去毛、去内脏后再用清水洗净，切块备用；人参、淮山、红枣洗净备用；生姜洗净切片、香葱切段；取干净的锅，锅中放入适量的清水，再将准备好的所有材料放入；开火，先用大火煮沸再转小火将鸡肉炖熟；最后放入味精、食盐调味即可。

（责任编辑：张淑兰）