血气不足可是很伤身体的，女人们有了这个问题，必须想法子解决才行。否则的话，会让女人出现各种的问题，比如说夜晚睡觉容易醒，或者说总是起来上厕所，让你无法安眠等。对此，建议女人们做这5步，有助立马解决血气不足问题。

　　做这5步立马解决血气不足问题

　　第一步，调理脾胃。

　　想要解决血气不足问题就应该调理脾胃，之所以将其当做第一步那是因为脾胃可是生化气血的源头。古籍有注，血液是通过脾胃的运化而生成的，也就是说脾脏有统摄身体血液的功能。

　　其中想要调理脾胃的话，自然是从饮食下手，也就是吃一些健脾的食物，比如说苡米、南瓜等等。

　　第二步，滋养肝血。

　　中医认为肝藏血，具有调理气机的功能，能够很好地帮助脾胃运化，所以说，滋养肝血是调理身体气血的根本所在。所以说，平日里要记得保护肝脏，才能起到滋养肝血的目的。

　　其中想要养肝的话，法子有很多，比如说这几种：

　　A、请保持良好的情绪。因为郁闷暴躁的情绪会损伤肝脾器官，进而造成气血损耗。平日里情绪不稳定的人，肝脾损耗一般比较严重，因此血气容易不足。

　　B、保持充足的睡眠，因为人处于睡眠状态的时候，肝脏器官获得的血流量是人体站立时的好几倍。

　　C、中医认为久视伤血，所以说，平日里要适当放松你的眼睛，别一直盯着电脑看，看一段时间之后就要花几分钟看看远处，避免气血耗伤。

　　第三步，补药膳。

　　血气不足可以通过进补药膳达到目的，比如说利用当归、人参等补气血的中药材搭配羊肉、熟肉等食材炖煮成药膳食用，帮助你补养气血。

　　第四步，要保暖。

　　中医认为血液遇寒容易凝滞，进而造成经络不畅，影响气血生化。因此，平日里要记得保暖才行。尤其是在气温常变的季节里面，不要随意脱衣，以免受寒。此外，还要牢记不要吃寒凉冰冷的食物，如雪糕等冰冻过的食物，最好远离。

　　第五步，多运动。

　　动则生血，促进身体血液的流动，所以说运动是人体调养气血不可少的环节。同时多运动的话，还能促进脾胃将营养物质转化为气血，避免血气不足问题。所以说，请血气不足的女人们，平日里多选择一项自己喜爱的运动锻炼身体，比如时候打网球、跳舞、练习瑜伽等等。

　　损伤气血的坏习惯要改掉

　　想要避免血气不足问题的话，除了要做到上面介绍的内容之外，平日里还需要改掉一些容易损伤气血的坏习惯：

　　1、熬夜

　　总熬夜的话，就会造成身体各大器官过度运转，要知道器官运转是要消耗气血的。总是熬夜的话，也就意味着气血会被消耗得更多，长期如此的话，就会造成气血不足。

　　2、减肥过度

　　很多女人平日里觉得自己胖，所以总是会想法子减肥，可是一些女人并不会胖，可是就是要去减肥。这样一来就会造成减肥过度的问题，比如过多的减肥就会过度消耗身体内积聚的热量，如此会加重人体气血不足问题，所以说，女人们平日里不要过度减肥。

　　而且，小编提醒，女人们减肥千万不要节食减肥，更不要吃药减肥，这样两种减肥法子，虽然能够快速起到效果，可是对身体的损耗是特别严重的，为了避免身体受伤，请拒绝这样做。

（责任编辑：张淑兰）

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