更年期女性皮肤晦暗能吃桃仁吗

　　桃仁有活血祛瘀、润肠通便、润肌肤、去黑斑的功效，适用于气滞血瘀型更年期皮肤晦暗。

　　建议用量：3-9克。

　　桃仁阿胶芹菜粥

　　材料：桃仁、阿胶各9克，新鲜芹菜150克，粳米100克。

　　做法：将桃仁洗净，阿胶先烊化备用，将新鲜芹菜清洗干净，切碎，放入榨汁机中，快速取汁，备用，粳米淘洗干净，煮粥，待粥将熟时加入芹菜汁、阿胶、桃仁，待粥熟时停火，待凉时食粥。

　　功效：去瘀血，生新血，流利经脉。

　　红枣桃仁茶

　　材料：红枣10个，桃仁9克。

　　做法：将桃仁洗净，放入铁锅，微火翻炒出香味，趁热研成粗末，一分为二，放入密封袋中，封口备用，将红枣洗净，待用，每次取1袋粉末，5枚红枣同放入大茶杯中，用沸水冲铴，加盖闷15分钟即可。

　　功效：活血补血、润肤美白。

　　山药桃仁汤

　　材料：黑木耳100克，桃仁9克，山药100克，盐、味精各少许。

　　做法：黑木耳洗净，撕成小片，桃仁洗净，山药去皮、洗净切片，砂锅内加适量清水，加桃仁、山药和黑木耳，先用大火煮沸，再用小火煮半小时，加盐、味精调味即可食用。

　　功效：益气养血、活血祛瘀。

　　桃仁黑芝麻糊

　　材料：桃仁9克，黑芝麻30克。

　　做法：桃仁洗净打碎，黑芝麻炒香研成粉，将桃仁和黑芝麻混匀，同时放入水中煮开即可饮用。

　　功效：活血益精、养血美白。

　　桃仁菊花茶

　　材料：桃仁9克，菊花30克，当归15克，何首乌15克。

　　做法：桃仁洗净打碎，当归、菊花挑去杂质，何首乌洗净，混合一起放通风处干燥即成，每次取3克，沸水冲泡代茶饮。

　　功效：活血、补血、祛斑。

　　桃仁枸杞粥

　　材料：桃仁9克，枸杞子15克，粳米50克。

　　做法：将桃仁洗净，切碎，与粳米、枸杞子一同如常法煮粥，每日1剂，分两次温热服食，连服5-7天为一个疗程。

　　功效：滋补肝肾、活血养颜。

　　白术桃仁冬瓜汤

　　材料：白术10克，冬瓜100克，桃仁9克，党参5克，盐少许。

　　做法：冬瓜洗净，加水煮汤烧开后，加入白术、桃仁、党参，煮15分钟，再加入少许盐后即可食用。

　　功效：活血、补血、益气、消瘀。

　　山楂双仁露

　　材料：鲜山楂200克，桃仁9克，核桃仁50克。

　　做法：山楂去核，洗净，将山楂、桃仁入锅水煎，取汁250毫升，加入核桃仁，隔水蒸1小时。

　　功效：行气活血、益精养颜。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）