吃什么能延缓更年期 6种食物推迟更年期

热门文章排行榜 >>2016-12-27 09:25来源:99健康网
导语

更年期是女性必经的一个人生阶段,更年期的保养非常重要,尤其是饮食方面的,想要推迟更年期也不是不可能,要常吃以下六种食物才行。

女性吃什么延缓更年期 吃什么推迟更年期 更年期保健常识

  女性吃什么食物推迟更年期

  1、高蛋白食物

  要想延缓更年期,首先要延缓皮肤的衰老,因此在日常生活中应该尽量吃一些对皮肤有益的食物。其中高蛋白食物就能够有效地滋养皮肤,如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等,这些食物中所含有的蛋白质含量都非常的丰富。蛋白质是皮肤细胞生长所必须的营养之一,如果经常摄取的话可有效的促进皮下肌肉丰满,从而让皮肤更加的富有弹性。

  2、蜂王浆

  女性之所以会出现更年期,多半是因为体内雌激素的分泌减少所导致,如果能够帮助人体补充雌激素,就能有效的达到延缓更年期的功效。因此在日常生活,女性应该养成服用蜂王浆的习惯,在蜂王浆中含有大量的雌激素,经常服用便可有效的延缓更年期从而达到抗衰老的功效。

  而且蜂王浆还具有保水的作用,所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆,然后拍打涂抹在脸上,长期使用的话不仅仅补充了雌激素,同时还能起到驻颜的功效。

  3、维生素E食物

  专家指出,维生素e是女性美容以及驻颜的法宝,因此在日常生活中除了要经常服用维生素e胶囊之外,同时在日常生活中还要注意多吃一些含有维生素e的食物。比如像芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶、奶油、鱼肝油中,维生素e的含量都较多。

  维生素e可以防止皮下脂肪氧化,增强组织细胞的活力的功效,从而让我们的皮肤更加的光滑并且富有弹性。

  4、矿物质食物

  对于吃什么能延缓更年期的问题,专家还指出,矿物质也是必不可少的,日常在生活中还要适量吃一些含有矿物质的食物。如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等,这些食物中不仅仅含有人体所必须的维生素,同时矿物质的含量也不在少数,经常食用可以增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽,对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。

  5、新鲜蔬果

  女性的饮食生活中,新鲜的蔬果是必不可少的,在这些新鲜的蔬果中含有大量的维生素C,它能够有效遏止自由基的猖獗活动,从而延缓女性更年期的到来。所以,女性想延缓更年期,就要多吃新鲜蔬果,补充体内的维生素。

  6、大豆食品

  大豆食品绝对是女性吃什么能延缓更年期的最佳首选,这是由于在大豆制品中含有大量的植物雌激素,它们对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此已经迈入中年期的女性一定要注意,在日常的饮食生活中应该尽可能的增加一些大豆制品,以此来延缓更年期。

女性吃什么延缓更年期 吃什么推迟更年期 更年期保健常识

  更年期女性的营养粥品

  1、合欢百合粥

  材料:合欢花15克,百合60克,小麦60克,红枣5枚。

  做法:将百合洗净,小麦淘洗干净后,二者入锅内,加入适量的清水,用大火烧开。再将洗净的红枣、合欢花入锅内煮粥,分3次服食。

  功效:可用于妇女更年期精神恍惚,忧郁寡欢,失眠多梦等症。

  2、何首乌粥

  材料:何首乌20克,研成细末,粳米或大米50克。

  做法:将何首乌与米放入砂锅内同煮,见粥汤黏稠停火,即可食用。每日早晚各服一次,连服10~20日,休息半月后依法再服。

  功效:具有强心、降血脂、降血压、乌须黑发等功效,故可用于辅助治疗和预防高血压、冠心病高血脂以及失眠、腰膝酸软等,可用于改善更年期不适。

  3、山萸肉粥

  材料:山萸肉10~20克,糯米50~100克。

  做法:将以上两物共入砂锅中并加水500~600毫升,用慢火煮熬至米烂粥稠,表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次,10天为一疗程,休息一周后依法再服,连服2~3个疗程。

  功效:补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、虚汗不止,并有利尿、降压之功,有助改善更年期不适。

  4、粳米枣仁粥

  材料:酸枣仁25克,粳米50克。

  做法:将酸枣仁清洗干净,放入锅中,加水适量,煎煮成汤去渣取汁,与粳米一同熬煮成粥,即成。

  功效:适用于更年期精神失常,喜怒无度,面色无华,食欲欠佳等症。

  5、羊心粳米粥

  材料:羊心100克,粳米100克。

  做法:先将羊心洗净后切片,入沸水中焯一下,沥干后切细。将粳米淘洗干净后入锅内煮粥,待粥沸时加入羊心,煮至粥熟,加入调料即可。

  功效:本品能养心安神。适用于心血亏虚所致的妇女更年期心悸不宁,失眠多梦等症。

  更年期女性不仅要多注意日常的饮食,还要学会调节自己的情绪哦。

(责任编辑:王少华)

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