雌激素是维系女性第二特征的重要因素，可使皮肤柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长，女性体内雌激素的分泌也随之减少，皮肤失去以往的弹性和光泽。更年期女性如果想延缓衰老，补充雌激素就成为每日进食应考虑的内容。
现代医学研究证明：女性35岁以后，体内雌激素分泌减少或失衡，是导致女性衰老的根本原因。 女性体内受雌激素控制的组织和器官达400多处，包括皮肤、粘膜、骨素、内脏、肌肉、血管、神经等重要部分，因此，一旦雌激素分泌减少或失衡，上述组织和器官就会发生退行性改变，从而引起女性全身的衰老变化。
雌激素减少是自然规律，任何人均不能避免。只是这个过程非常缓慢，开始时并无太多明显表现。但如果等到已经出现明显症状，则说明身体器官已经发生病理改变，治疗恰里相当麻烦，并且已发生的衰老表现和器官改变也很难逆转。什么是雌激素 如果把女人的身体比作一个不断上演“准备延续青春”场次剧的舞台，那么，雌激素无疑就是这个舞台的总导演，它不仅是女性的生理激素，更是女性的青春激素、健康激素。 女人之所以成为女人均是雌激素的作用。女人光滑、圆润动听的嗓音，丰满高耸的乳房，乌黑靓丽的头发，甚至连女性温柔婉约的性格都是雌激素决定的。
雌激素让女人展现无穷魅力，焕发动人光彩。 雌激素由卵巢分泌，一般在30岁左右达到成熟女性分泌的最高峰。当雌激素水平正常时，女人就能保持特有的青春与健康，可当女性35岁后，雌激素分泌减少或失衡，女人的衰老与疾病也就随之而来了。
您体内的雌激素水平正常吗？ 女性35岁之后，要保持青春与健康，除了注重日常保健外，应有意识地注意自己身体已经出现的水老现象，定期对体内的雌激素水平进行检测。 雌激素水平检测方法有医院检测和自测两种。
雌激素水平自测
1.经常面色出现不能控制的潮红，也许几分钟，也许只是几秒钟。
2.查不出原因的月经周期变化，有时候经期长，有时候经期短；有时候月经量少，有时候月经量多；有时候来潮时间长，有时候来潮时间短。
3.脾气变得暴躁，情绪低落。
4.找不出原因的腰背痛、四肢疼。
如果成年女性(特别是30岁以后的女性)出现有类似的情况，应考虑雌激素的分泌水平是否下降，并到医院做雌激素水平检查。
补充雌激素多吃4种食物
蛋白质
早餐吃了些什么，可以决定你晚上的心情。如果早餐中摄入了足够的蛋白质，就可以稳定且和缓地提供给身体所需要的能量，使体能得到最大程度的发挥。富含蛋白质的食物，你可以选择牛奶、酸乳酪、蛋类等。
维生素b
又叫抗压力维他命，能将糖转化为能量，使身心足够对抗疾病、压力以及睡眠不足等不良情况。如果缺乏了，就会导致烦躁不安、易疲倦、紧张，使性欲降低。
酵母和麦芽中都含有丰富的维生素b，但它们有可能会导致过敏，所以还是以糙米、栗子、麻油、菜豆、猪肉、去除脂肪的肝腰等代替吧。
维生素c
性欲的主要来源是大脑的基部，生殖腺刺激荷尔蒙产生的地方，也就是脑下垂体。
在实验室中曾经对兔子做过实验：性交之前，其脑下垂体充满了维生素c，而在性交过后，则消耗的一点不剩。丰富的维生素c不仅仅存在于柑桔类食物，你也可以通过食用甘蓝菜、蕃茄、马铃薯、萝卜、红绿辣椒以及南瓜等来获得。
巧克力
巧克力中含有一种能够刺激神经信息传导的成分thylxanthines。
这种成分可以增强人体的感官功能，及时是极微小的情绪变化，也能够放大加强好多倍!因此，如果你非常害羞，那么巧克力绝对是你表达情意的好帮手。（参考网站：大众养生网）
（责任编辑：张淑兰）
