更年期记忆力减退怎么办 8个方法有助改善

　　随着女性年龄的增长，到了45岁左右便会进入更年期。女性在进入更年期以后会出现多种症状。记忆力也会出现减退的情况。这其实是正常的表现。

　　更年期女性记忆力减退怎么办

　　1、勤于动脑和思考

　　勤动脑和思考可以活跃思维。例如阅读。大量的阅读可以延缓脑细胞的死亡。从而让女性保持敏捷的思维能力。因此，更年期的女性想要防止记忆力衰退可以学习知识，广泛阅读来保持自己的记忆力。

　　2、培养广泛的兴趣

　　不管是娱乐、旅游还是烹饪、手工制作、书法、散步、唱歌、跳舞，在丰富生活的同时，还能保持好奇心，这也有助于防止大脑衰退。

　　3、保证充足的睡眠

　　女性进入更年期以后，容易出现失眠的情况，而失眠又让女性十分地痛苦。长期睡眠不足对身体的危害很大，大脑得不到充分的休息，同样是中伤害。因此更年期的女性一定要拥有充足的睡眠，如果失眠的话，可以在睡前泡脚，并对足部按摩，这样可以帮助睡眠。

　　4、保持乐观的生活态度

　　乐观，积极向上的生活态度。相比低迷、消极的生活态度更有利于更年期女性的身心健康。

　　5、头部按摩

　　更年期女性不妨每天对头部进行按摩，可以改善脑部的供血，减轻大脑的疲劳，还能让头脑保持清醒，同时对记忆力的衰退也有明显的改善和预防的作用。

　　6、多动手开发智慧

　　经常活动活动双手，可以激发大脑，开发智慧，增强人的记忆力。因此更年期的女性想要防止记忆力减退，不妨多动动双手。比如写写书法、做做园艺、奏乐都是不错的选择。

　　7、合理膳食

　　进入更年期的女性朋友，饮食上就要更注重膳食均衡。更年期要多注意蛋白质、维生素和钙质的摄入。避免挑食、偏食等。主食方面可以适当地多摄入粗粮和五谷杂粮。

　　8、多社交多运动

　　更年期的女性朋友，可以多参加社交活动，与朋友聊天，尤其是可以多交一些年轻的朋友，不仅可以让自己的压力得到释放，同时还能让自己保持一颗年轻的心。另外多参加体育锻炼，也可以促进记忆。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）