6大症状是更年期前兆 更年期如何食疗

热门文章排行榜 >>2018-05-29 10:53来源:99健康网
导语

6大症状是更年期的前,。例如出现月经紊乱、潮热、盗汗、失眠等等现象,女性朋友们就要提高警惕。具体的跟着小编一起往下看。

  6大症状是更年期前兆

  1.月经紊乱。更年期会出现月经间隔变长,月经不规律,没有任何先兆突然停经等月经紊乱表现。

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  2.潮热。午后脸颊发红,胸部、颈部、脸部经常感到热浪滚滚,并伴有出汗。

  3.盗汗、失眠、心悸。突然觉得心跳加快,又找不出原因。

  4.干燥现象。皮肤变得敏感、干燥、皱纹增加,头发变白、干枯,产生口干舌燥等症状。

  5.腰背疼痛。由于骨质流失,可能造成腰酸背痛。

  6.情绪变化。变得没有耐心、易烦躁、焦虑。

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  更年期的女性要注意什么

  一、情绪调节。处于更年期的女性容易出现紧张、抑郁、烦躁等问题,为舒缓这些情绪问题,应保持心态乐观、开阔胸怀、消除紧张情绪。家人和同事应给予体贴、关心和谅解,帮助更年期女性度过身心焦虑阶段。

  二、运动锻炼。适当运动锻炼,有助改善全身状况,预防疾病发生。但不宜选择剧烈运动,可选择散步、慢跑、游泳等。

  三、饮食注意。对于更年期女性来说,在饮食上应该要增加含铁还有钙的食物的摄入,因为更年期女性情绪容易发生波动,通过钙的摄入,可以帮助人情绪保持稳定,而且钙也可以预防骨质疏松症的发生。

  四、注意定期体检。因为更年期也是很多疾病的高发期,应定期进行妇科检查,以便做到早发现,早治疗

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  更年期如何食疗

  1、七宝粥

  强肾、健脾。红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

  2、虾米粥

  补脾益肾。适应经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症。大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。每日1次。

  3、地黄枣仁粥

  补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克。(参考网站:搜狐网)

(责任编辑:张淑兰)

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