白领工作生活压力大 防止更年期提前这么做

热门文章排行榜 >>2018-07-26 17:10来源:99健康网
导语

现在的都市白领,需要面对多方面的压力,继而打扰了生活习惯以,造成内分泌紊乱,早早地进入了更年期。那么,白领女性如何预防更年期提前呢?

  当代的白领女性,需要面对来自工作和家庭双方面的压力,继而导致许多白领女性纷纷提前进入了更年期。尤其是那些知识面广,精神压力较大,以及经济生活富足、性格方面又较为内向的女性,更是更年期提前的高发人群。

白领为什么会更年期提前 更年期提前与什么因素有关 白领如何预防更年期提前

  不过更年期的提前,也和白领女性日常生活习惯和自我调节能力息息相关。那么,白领们要怎么打破这局面,预防更年期提前呢?

  白领女性预防更年期提前的方法

  1、了解更年期相关知识。更年期是自然的生理过程,不论是提前进入还是到了一定年龄才进入更年期的女性,都要了解其相关知识,并正确认识更年期会出现的一切症状,包括月经不调乳房下垂、阴道松弛、潮热出汗、性欲减退等等。

  2、保持心理平衡。白领女性应当调整好自己的心态,不要惧怕更年期,另外要保持乐观、积极的心态,树立信心,消除一些恐惧和焦虑的心理。

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  3、家庭健康和睦。健康和睦的家庭,可以让白领女性心情舒畅,更能在日常的生活中解除烦恼。

  4、合理运动。白领女性适当地进行身体锻炼,可以让体力和精力充沛,让女性可以更好地投入工作和生活中。

  5、劳逸结合。无论是工作还是生活,都应该有规律,劳逸结合,而且保持良好的睡眠也是很重要的。

  6、不要过度减肥。有些白领女性为了美,过度减肥来保持体型,或者可以少进食,其实这都是不可取的,而且暴饮暴食,三餐进食不按时,或者吃得过饱也是不好的。

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  7、定期体检。女性过了25岁以后就要养成每年进行1~2次妇科体检。一旦出现更年期的疑似症状,就要寻求医生的帮助。

  8、健康饮食。防止更年期提前,女性就不要吸烟酗酒,另外,多吃富含铁质食物,如动物内脏、瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等;富含维生素的食物,如香橙、苹果、草莓、菠菜、生菜等;富含钙质的食物,如每天喝500毫升的豆浆,或者食用100g以上的豆制品等等,都可以在一定程度生预防更年期提前。

 

  虽然,更年期是每个女性都会经历的一个人生阶段,但是如果因为各种原因导致更年期提前,总是不利于健康的。因此为了健康着想,女性要懂得预防更年期提前,而这些知识就显得更重要了,请女性朋友们收藏好。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

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