湿热体质的女性经期如何减肥

热门文章排行榜 >>2015-01-30 15:46来源:99健康网
导语

湿热体质是诸多体质中的一种,从中医的角度来区分的,那么湿热体质如何减肥呢?来看看湿热体质的女性在生理期是如何减肥的?

湿热体质的症状 女性经期如何减肥 经期减肥的方法

  湿热体质的人症状有很多,心火旺盛,性情比较急躁,稍有不顺或不如意的地方就容易发怒,从面相上来说,湿热体质的人脸部和鼻尖常常油光锃亮,并在此多油的肌肤滋润下,生出诸如粉刺等让人头疼的小东西,直接影响美貌和一个人的自信,湿热体质的人往往感到口干舌干,另外湿热体质的人还有一个难以启齿的特征:口臭。他们即使比另人一天多刷几次牙,多漱几次口,也掩盖不了他们口中散发出的异味。

  知道了大体原因,我们就应该有针对性的调养和减肥,一般而言,湿热体质的人若想健康的减肥,首先应该做到合理的调养身体,具体而言,至少要做到以下几点:

  首先,居住或工作的环境要尽量改变,避免长期居住在潮湿的地方,应尽可能保持环境的干燥和通风,避免工作在高湿度高温度的环境中。

  其次,避免吃那些煎炸烧烤之类的热量高的食物,不要酗酒,最好别抽烟。

  再者,不要熬夜,不要过于劳累,保证充足规律而且高质量的睡眠。

  湿热体质的人因为体内热量过高,湿气又很大,所以首要的问题便是排毒,想减肥的女性们不妨常吃以下这种排毒养颜鲜果沙拉。

  先准备好一小碗草莓,一根香蕉,一个苹果,一杯酸奶和适量的蜂蜜,材料备齐后,先将洗干净的苹果和草莓切成小块,再将去皮后的香蕉切成小段,然后将它们和酸奶一并搅拌在一起,最后再调入适量的蜂蜜即可。

  另外在生活细节上,湿热体质的人若想拥有完美的身材,一定要注意平日里尽量保持饮食的清淡,多吃甘寒的食物,如薏苡仁,莲子,茯苓,红小豆,蚕豆,绿豆,鸭肉,鲫鱼,冬瓜,葫芦,苦瓜,黄瓜,西瓜,白菜,芹菜,卷心菜,莲藕,空心菜等,另外也可以多吃一些富含膳食纤维的果蔬,如糙米,玉米,小米,大麦等杂粮以及牛蒡,胡萝卜,四季豆,红豆,豌豆,薯类和裙带菜等。

  最后就户外运动而言,想减肥的湿热体质的人可以从事一些强度比较大的减肥运动,所以爬山,游泳,长跑,各种球类运动是减肥者们最佳的选择,常做这些运动可以起到散发体内湿气与多余的热量的效果,也是对减肥的耐力和意志力的一种锻炼(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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