女性经期熬夜吃什么调理

热门文章排行榜 >>2014-12-10 15:33来源:99健康网
导语

熬夜族要预防各种不适,改善健康状况还要依赖于正常饮食,尤其是在女性的特殊时期熬夜的时候,那么女性经期熬夜吃什么调理?

女性经期熬夜吃什么调理 经期熬夜吃什么好 月经期间吃什么好

  黑芝麻

  黑芝麻具有益肝补肾,养血美容的作用,是很好的保健食品,黑芝麻中含有维生素E,可以起到抗衰老和延年益寿的作用,黑芝麻还有健脑益智的功效,脑力劳动者应该多吃。

  猕猴桃

  猕猴桃富含膳食纤维和维生素C,能促进胃肠蠕动,帮助脂肪消化,排便和排毒,从而减少毒素在体内的积聚,此外常吃猕猴桃还能防癌哦。

  草莓

  草莓具有辅助降血糖的功效,草莓中的维生素C除了可以预防坏血病之外,还很多疾病都有积极的预防作用,草莓还具有防癌的功效。

  熬夜族排毒食谱推荐:黑芝麻燕麦粥

  材料:黑芝麻糊粉25克,燕麦片50克,枸杞子10克。

  调料:白糖适量。

  做法:1、将黑芝麻糊粉放入碗中,加入适量的水调匀成黑芝麻糊。

  2、黑芝麻糊中加入燕麦片,冲入适量的热水,最后加枸杞子,白糖调匀即可食用。

  番茄甜橙汁

  材料:番茄80克,橙子100克,西芹30克。

  调料:盐少许。

  做法:1、番茄,橙子洗净去皮,切成小丁,西芹洗净切丁。

  2、将番茄丁,橙子丁,西芹丁一起放入榨汁机中榨汁,加入盐。

  3、用干净纱布滤过后,倒入杯中即可饮用。

  木瓜炖奶

  材料:木瓜300克,牛奶250克,鸡蛋清80克。

  调料:冰糖,醋各适量。

  做法:1、将木瓜洗净,从中间剖成两半,用小勺取出果肉,放入果汁机中打成木瓜泥。

  2、锅置火上,倒入牛奶煮至沸腾后,加入冰糖一同煮至溶化,关火放凉备用。

  3、鸡蛋清搅拌均匀,加入牛奶和醋,再轻轻搅拌均匀,用滤网筛后,装入小碗中,盖上保鲜膜,放入蒸锅中,大火隔水蒸约30分钟即成奶酪,食用时将木瓜泥淋在奶酪上即可。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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经期
熬夜
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