木瓜含有丰富的木瓜酵素，对通乳丰胸有很好的功效，此外，木瓜性温，不寒不燥，其中的营养容易被皮肤直接吸收，可行气活血，使身体吸收充足的营养，从而使皮肤变得光洁，柔嫩，细腻，皱纹减少，面色红润，常吃有去斑美容的效果。

　　其他养生功效

　　健脾消食

　　木瓜有利于人体对食物进行消化和吸收。

　　提高免疫力

　　木瓜营养丰富，可以有效补充人体的养分，提高免疫力。

　　清热解暑

　　木瓜可以消暑解渴，润肺止咳，助消化。

　　防癌抗癌

　　木瓜有抗癌的功效，还具有缓解痉挛疼痛的功效，对手脚痉挛有明显的改善。

　　食用指南：1、孕妇不能吃木瓜，易引起宫缩，导致流产，早产。

　　2、过敏体质者应慎吃木瓜。

　　3、正常人每餐四分之一为宜，不宜多吃。

　　选购妙招：挑选木瓜时要挑手感很轻的，这样的木瓜口感比较甘甜，手感沉的木瓜一般是还未完全成熟的，所以吃起来口感有些苦涩，木瓜的果皮一定要橙色金黄的，不要选有色斑的，还有，挑木瓜的时候要轻按其表皮，千万不可买表皮很松的，松软的是出现腐烂的。

　　美容养颜食谱推荐

　　银耳木瓜奶露

　　材料：干银耳25克，木瓜1个，鲜奶300克，枸杞子5克。

　　调料：冰糖适量。

　　做法：1、银耳泡软，洗净撕成小朵，木瓜去皮，去籽，洗净，切块，枸杞子用清水稍泡，洗净捞出，沥水备用。

　　2、煲锅置火上，加适量清水，放入银耳，大火煮开后改小火煮约半个小时，放入木瓜块煮至木瓜熟烂，加入枸杞子，倒入鲜奶煮约10分钟，加入冰糖至溶化即可。

　　木瓜炖羊肉

　　材料：木瓜200克，羊肉100克，白萝卜100克。

　　调料：料酒，姜片，葱段，盐，鸡精，胡椒粉，香菜末各适量。

　　做法：1、将木瓜洗净，切片，羊肉洗净，切块，白萝卜去皮，切块。

　　2、锅置火上，加水适量，放入木瓜，白萝卜，羊肉，料酒，姜片，葱段，用大火煮开，再用小火炖煮35分钟，加入盐，鸡精，胡椒粉，香菜末即可。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）

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