经期失眠 缓解经期失眠的四大食疗方

热门文章排行榜 >>2015-01-26 15:02来源:99健康网
导语

女性月经期间出现的问题有很多,比如说便秘,失眠等,那么经期失眠怎么办?以下就是缓解经期失眠的食疗方。

经期失眠怎么办 经期失眠吃什么好 缓解经期失眠的食疗方

  改善失眠的食材:

  蔬菜菌菇类:土豆,芹菜,百合,香菇,银耳,海藻,紫菜,海带等。

  谷类豆类:小米,糯米,燕麦,小麦,糙米等。

  干果类:花生,核桃,葵花子,黑芝麻等。

  其他类:香蕉,蜂蜜,奶制品等。

  失眠吃什么好

  虾仁丝瓜汤

  材料:虾仁60克,丝瓜200克。

  调料:蒜末,盐,料酒,淀粉,胡椒粉,植物油各适量。

  做法:1、虾仁洗净,去虾线,放入碗中,用料酒,淀粉腌渍,丝瓜去皮,洗净,切滚刀块。

  2、锅置火上,倒植物油烧热,炒香蒜末,放入丝瓜翻炒至变色,倒入适量清水煮开,放入虾仁,待虾仁变红,加入盐,胡椒粉调味,用水淀粉勾芡即可。

  烹饪妙招:用生菜替换丝瓜,待虾仁煮熟后,放入生菜煮开,做成虾仁生菜汤,味道一样鲜美。

  牛奶粥

  材料:牛奶250克,大米50克。

  调料:白糖适量。

  做法:先将大米淘洗干净,放入沙锅,加入适量水,煮成粥,再加入牛奶,白糖和匀,稍煮片刻即可。

  烹饪妙招:炒菜时如果酱油放多了,在菜中加入少许牛奶,可使菜肴的色泽和味道更好。

  奶香燕麦粥

  材料:大米100克,牛奶250克,燕麦片30克。

  调料:白糖,高汤各适量。

  做法:1、大米洗净,用清水浸泡30分钟。

  2、锅置火上,加入高汤煮开,加大米煮开,转小火熬煮成粥。

  3、在粥中加入牛奶,用中火煮开,加入麦片,白糖煮5分钟即可。

  烹饪妙招:燕麦可以改善血液循环,有促进伤口愈合,防止贫血的功效,同时也是补钙佳品。

  莲子粥

  材料:莲子25克,大米100克。

  调料:冰糖适量。

  做法:1、将莲子和大米分别洗净,浸泡1个小时。

  2、锅置火上,加适量清水煮开,放入莲子和大米用大火煮开,转小火继续熬煮,加入冰糖熬煮至粥黏稠即可。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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    进一步做好日常调理处理,减少精神的刺激,必要时口服抗抑郁药物处理做到早发现早治疗即可。

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