在经期前后或月经期间，出现程度不一、时轻时重的头痛，等月经干净后，头痛就自行消失，称为经行头痛，这种情况，中年妇女较为多见。

　　经行头痛常常伴有兼症，有的兼见头晕欲倒，眼黑心闷；有的伴有心烦失眠；有的情绪不稳，倦怠乏力。中医认为，根据不同的兼症，可以分为瘀血阻络、肝阳上亢、气血虚弱三种证型。瘀血型可吃些有活血作用的食品，如山楂等。阳亢型可吃些有清热作用的食品，如芹菜等。虚弱型可吃些有补益作用的食品，如桂圆等。这叫作辩证用药，总的来说，气血虚弱者要多吃营养丰富及健脾补气的食品，如肉、蛋、桂圆、红枣、山药、扁豆之类。阴虚阳亢者要多吃清肝潜阳、滋阴补肾的食品，如芹菜、枸杞子、绿豆等之类。而烟、酒、浓茶、热性发物，如肉桂、猪头肉及咸鱼、火腿、巧克力、螃蟹、青虾、咖啡之类，均以不吃为宜。

　　一周营养菜谱

　　星期一

　　早餐：桃仁红花粥、素包、咸蛋。

　　中餐：鱼头芎芷汤、归芎枣荔烧乌鸡、炒素丝。

　　晚餐：韭菜炒鳝丝、三色腰花、清蒸带鱼。

　　星期二

　　早餐：当归粥、蛋糕、泡菜。

　　中餐：蜜饯山楂、姜枣鲤鱼汤、当归生姜羊肉汤。

　　晚餐：当归生姜羊肉汤、小黄鱼汤、归芎枣荔烧乌鸡。

　　星期三

　　早餐：绿豆煮米仁、八珍糕、酱瓜。

　　中餐：杞菊虾仁羹、荷叶汤饮、鱼头芎芷汤。

　　晚餐：鱼肉四物汤、豆芽炒干丝、当归红枣牛肉汤。

　　星期四

　　早餐：桃仁红花粥、当归煮鸡蛋、素菜包。

　　中餐：鲤鱼补血煲、炒素丝、韭菜炒鳝丝。

　　晚餐：三色腰花、归芎枣荔烧乌鸡。

　　星期五

　　早餐：当归粥、面包、油条。

　　中餐：山楂肉干、鱼头芎芷汤、炒芹菜。

　　晚餐：补血养颜羊肉汤、怀地杞仙龟、鱼头芎芷汤。

　　星期六

　　早餐：山楂胡桃饮、蛋糕、咸煮笋。

　　中餐：豆芽炒干丝、姜枣鲤鱼汤、荷叶汤饮。

　　晚餐：当归红枣牛肉汤、豆芽炒干丝、小黄鱼汤。

　　星期日

　　早餐：牛奶、馒头、番茄炒蛋。

　　中餐：炒素丝、鱼头芎芷汤、补血养颜羊肉汤。

　　晚餐：清蒸带鱼、怀地杞仙龟、荷叶汤饮。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）

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