经期饮食 女性经期宜吃的6种食物

热门文章排行榜 >>2016-08-30 10:15来源:99健康网
导语

月经是每个女人的好朋友,经期的注意事项有很多,而且女性经期失血过多,需要多吃一些补血的食物,以下就是经期宜吃的6种食物。

  女性经期失血过多,需要适当补充补血功效的食物,另外由于个人体质不同,所需营养也不完全相同,可采用中医食疗调理,选择一下六种食物进行补充,下面一起了解下女性经期宜吃的食物吧。

经期宜吃的食物 月经期间吃什么好 经期饮食禁忌

  胡桃

  民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。

  芝麻

  黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。

  淡菜

  淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

  鸽肉

  鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

  羊肉

  羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

  海参

  海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。

  此外,在女性经期期间,还可以都食用猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等食物,可适当补血。

经期宜吃的食物 月经期间吃什么好 经期饮食禁忌

  六类食物不要在经期食用

  糖

  会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

  含咖啡因的饮料

  咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  酒

  酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

  乳酪类食物

  乳酪是痛经的祸源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

  高钠食物

  高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

  高脂食品

  牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。

(责任编辑:王少华)

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