月经是个“排污期” 女性吃什么有助于经血排出

　　女性每个月都要经历月经，在月经期间需要流很多的经血。如果女性在经期饱受痛苦和折磨，那么很可能导致经血流出不畅，甚至出现排不干净的情况。这样下去就会让淤血滞留在体内，对身体造成一定的影响。那么，女性月经期间吃什么有助于经血排出？

　　1、姜枣红糖水

　　这款汤水很适合女性在经期饮用。尤其是哪些在经期手脚冰凉，腹部疼痛，经血排出不畅的女性。喝一碗姜枣红糖水，可以让冰凉的身体暖和起来，同时促进体内淤血的排出。

　　准备材料：红枣、生姜、红糖

　　烹饪方法：先将红枣放入水中浸泡并洗干净，接着将红枣切成片备用；生姜用清水洗净以后切成片备用；将生姜片和红枣片一同放入锅中，加适量清水浸泡10分钟左右；接着开大火煮，放入红糖；转成小火慢熬一会儿即可出锅饮用。

　　2、红豆红糖水

　　红豆红糖水，也很有利于体内毒素以及污血的排出，而且非常适合经期的女性食用甩。做法也很简单。

　　准备材料：红豆、红糖

　　烹饪方法：将红豆用水淘洗干净，然后放水中浸泡5个小时，这个步骤可以提前一晚做；接着将红豆放入锅中，用大火煮开，然后转成小火慢炖；待红豆软烂的时候，放入红糖，搅拌融化以后即可食用。

　　3、柠檬蜂蜜水

　　这是一款具有排毒、清热、助消化的食谱。同样适合经期的女性饮用。

　　准备材料：柠檬、蜂蜜

　　烹饪方法：先将柠檬切成薄薄的一片泡在温水中，接着放入适量的蜂蜜搅拌均匀以后即可饮用。

　　4、山楂红糖水

　　山楂具有散淤行气的作用，红糖具有活气养血的功效。因此，山楂红糖水也很适合经期的女性来排毒。

　　准备材料：山楂、桂枝、红糖

　　烹饪方法：先将山楂清洗干净，桂枝用水洗干净以后同山楂一起放入锅中；往锅中加入适量清水；开火煮20~30分钟左右，再调入红糖，搅拌融化以后即可食用。

　　女性朋友除了在月经期间要保养好自己，多吃一些可以促进污血排出的食物，还要避免食用生冷寒凉、辛辣刺激的食物。同时经期也可以适当地进行运动，但是要注意控制好运动的力度。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）