女性月经期间吃什么好 4款食谱是不错选择

　　经期一直是女性特别关注的时期，在这个时期内，饮食也需要变得谨慎起来。因为如果到了经期，饮食方面不够讲究，可是会引发痛经，引起月经量多，月经延长等月经问题。

　　女性月经期间吃什么好

　　1、红糖姜茶

　　红糖姜茶可以起到暖胃，促进血液循环的作用。因此对于宫寒的女性，经期可以适当喝些红糖姜茶，可以起到暖宫、驱寒的效果。

　　准备材料：红糖、生姜、红枣

　　制作方法：生姜先用清水清洗干净，接着用刀切成片备用；红枣洗净以后去核备用；取干净的砂锅，再把红枣、姜片一同放入；再往锅中加入适量清水；先用大火煮开，再改成小火慢炖半个小时；出锅前调入红糖融化即可。

　　2、桂枝大枣汤

　　女性经常服用桂枝大枣汤，可以热血散寒，调经止痛。女性如果在经前或者经期肚子疼，甚至月经量少时可以适当喝些 。

　　准备材料：桂枝、山楂、大枣、红糖

　　制作方法：将桂枝、山楂、大枣分别用清水洗干净；接着一同放入砂锅中，加适量清水；先用大火煮开，接着转成小火慢熬，最后放入红糖搅拌融化即可饮用。

　　3、红豆黑米粥

　　这是一款比较常见的粥品。不仅味道好，还具有清热、健脾胃、补血养颜、抗衰老的效果。

　　准备材料：红豆、黑米、冰糖

　　制作方法：提前一晚，将红豆和黑米都用清水淘洗干净，接着放在水中浸泡；接着将浸泡好的红豆、黑米连同水一同倒入锅中；先用大火煮开，接着转至小火慢炖；等红豆开花黑米软糯的时候，再根据个人口味调入冰糖即可。

　　4、山药枸杞粥

　　这是一款以山药、枸杞、小米为主要材料制作而成的，不仅能补气血，健脾养胃，还能帮助消除疲劳，快速恢复体力。除此之外，美容的效果也特别地明显。

　　准备材料：山药、枸杞、大米、冰糖

　　制作方法：山药去皮洗净切成小块；小米淘洗干净后泡在清水中；将小米、山药一同入锅，适当加些清水；用大火烧开再转成小火熬40~50分钟；接着撒入枸杞，再煮5分钟即可调入冰糖；待冰糖融化即可关火食用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）