吃什么对卵巢好 5种食物女性要多吃

热门文章排行榜 >>2018-05-14 17:54来源:99健康网
导语

无论在什么时候,女性都要保护好自己的卵巢,以防止卵巢早衰引起多种不适。那么,女性吃什么对卵巢好?

  女性的卵巢是非常重要的,因此无论在什么时候都要好好地保护卵巢,因为卵巢早衰不仅仅影响女性的容颜,还可能引起眼睛干涩、月经不调、关节疼痛、紧张失眠、胸闷气短、乳房下垂等等症状。那么,女性吃什么对卵巢好?

女性吃什么对卵巢好 女性怎样保养卵巢 保养卵巢要注意什么

  1、胡萝卜

  女性常吃胡萝卜可以帮助大脑增强记忆,减少痴呆症的发生率,而且每周平均吃五次胡萝卜的女性,其患上卵巢癌的概率也比普通女性低50%。

  2、大豆

  大豆中含有丰富的蛋白质,其中还含有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆膳食纤维、维生素E等多种物质,也因为它含有的这些特殊的物质能延缓衰老,同时还能改善女性的肠胃功能。

  3、叶酸

  有研究发现,常吃含有叶酸食物的女性其发生卵巢癌的概率比没有吃叶酸的女性低74%,而叶酸是一种水溶性的维生素B,因此女性可以通过吃绿色蔬菜、柑橘类水果以及全谷类的食物中获取叶酸。

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  4、高钙食物

  每天摄取充足的高钙食物也会比其他女性发生卵巢癌的概率低,常见的高钙食物包括牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、虾皮、芝麻等等。

  5、维生素C和维生素E

  维生素C和维生素E也是女性不可缺少的物质,它们可以降低女性患卵巢癌的风险,因此,女性可以通过食用西红柿、莴苣、番茄、玉米油、花生油等来补充,不过,专家认为,仅仅依靠食物来获取维生素是不够的,有的时候还需要药物来补充。

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  保养卵巢的注意事项

  1、生活中除了要合理地保养卵巢,也要拒绝一些损害卵巢的行为习惯。因此,女性在日常要少吃煎炸食品,同时还要饮食清淡、不宜过咸、过甜,另外饮食要有规律,按时进餐,拒绝暴饮暴食。

  2、保养卵巢切忌盲目,女性要采取正确的方法,千万不要轻信别人说的“卵巢保养”,一定要在医生的指导下进行。

  卵巢保养得好的女性,皮肤会更加地光滑细腻、白里透红,另外生殖机体也会更加地健康,卵巢保养得好的女性,夫妻生活质量也会随之升高,另外也会让女性的胸部更加丰满和挺拔,因此,女性卵巢保养是非常重要的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

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