内分泌失调不能吃什么

　　对于女性朋友来说，内分泌失调出现的症状有疲劳、焦虑、失眠、情绪不稳、易怒、食欲不振，引发女性柯尔蒙失调的原因有很多，如在日常生活中摄入的食物有很多是会影响到女性朋友的荷尔蒙分泌，会引发女性荷尔蒙分泌的食物有哪些？下面小编和大家分享下。

　　1、酒精。

　　研究发现酒精会导致女性的雌激素增加，适量的饮酒可能会导致绝经前妇女的孕激素水平下降，所以女性朋友要注意，在日常食物中要降低酒精的摄入。

　　2、油炸类食物。

　　薯条和其他油炸类食物中含有反式脂肪，反式脂肪会增加人体的“不良胆固醇”，会加大女性出现心脏病的可能，同时反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。

　　3、糖。

　　果糖和葡萄糖的过度消耗会关闭控制激素水平的基因，在日常的汽水、含糖饮料都会有较高的糖分，所以在摄入时要仔细查看营养标签，避免摄入了过多的糖分。

　　4、咖啡因。

　　咖啡因是会增加一定量的激素，特别是皮质醇的分泌会刺激肾上腺分泌，而产生应激激素，而这些激素会在血液中停留18个小时。

　　出现内分泌失调是现代人经常遇到的一种疾病，影响很多人的身体健康，内分泌失调可大可小，轻则是脸上出现色斑、脾气变得比较急躁。重则出现月经失调、身体不适、早衰甚至引起不孕。为了预防和避免这些疾病的发生，女性朋友要注意了，那么究竟内分泌失调容易在哪些人身上发生呢？

　　1、常常吃快餐和饮食不均匀的人群。现在随着社会节奏的加快，快餐已经成为了很多人的选择，快餐中的不合理的营养搭配会造成人体营养失衡，也会增加体内的毒素，快餐也会增加人体摄取人工激素，会造成内分泌失调。所以要少用塑料制品或者是保鲜袋，盛装微波食物，因为其容易溢出有毒物质

　　2、常常熬夜，出现睡眠不足。经常熬夜和作息不正常的人不仅仅老的快，健康也会受到影响，所以女性朋友尽量不要去熬夜，每天睡觉四个小时，甚至是少于四个小时的人，会严重影响内分泌正常。

　　3、血液循环不畅者。血液循环不畅者会影响身体对于废物和毒素的排出，所以，在日常生活中，一定要加强身体锻炼和注意饮食的健康，保持自己血液循环不受到阻碍。

　　其实内分泌失调是一个很大的概念，不是单一疾病，所以朋友们在日常生活中要多注意。

　　在日常生活中要多补偿维生素，可以多吃些天然的大枣，柚子、大麦、芹菜、茴香、南瓜、鱼类、牛肉、蛋类、豆类、奶类、生姜等有能调节内分泌作用的食物。在喝的方面最好喝白开水，这是最健康的，也可以喝些绿茶，也是不错的选择，可以有助于调节内分泌，营养均衡很重要。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）