内分泌失调危害大 这8个方法帮你调理

热门文章排行榜 >>2017-05-08 15:13来源:99健康网
导语

内分泌失调是女性很常见的一种疾病,内分泌失调的危害很大,那么怎么来调理比较好呢?

  内分泌失调是最常见的女性疾病,在一般情况下,人体内的各种激素是保持相对平衡的,假如是由于某种原因使这种平衡打破了这就可能造成内分泌失调,那么,内分泌失调该怎么办,下面给大家介绍一下吧!

内分泌失调要如何调理 内分泌失调的调理方法有哪些 内分泌失调怎么办

  内分泌失调该怎么办如何调理

  1、作息调理

  生活要有规律,不要经常熬夜,以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病。平时还要留意休息,保证充足睡眠。

  2、运动调理

  内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态,日常生活调理调节内分泌首先要从饮食、运动上入手。要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白类食品,多喝水,补充身体所需的水分,同时多参加各种运动,增强体质。

  3、药物调理

  中医治疗内分泌失调主要通过调理气血、化淤散结进行调理。一般是根据每个人的身体情况进行辨证施治,看其属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类,根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同的调理,中药可清除体内代谢淤积,平衡女性气血,使内分泌系统恢复正常运行。

  4、维生素调理

  维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果,或请医生指导,公道服用药物维生素E。

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  5、精神调理

  保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪平时应该经常参加健身运动,生活规律,按时作息,做到劳逸结合。特别要节制夜生活,保证充足的睡眠,努力进步自我控制能力,避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。

  6、排毒调理

  留意保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。所以,一定要留意及时补充饮水,重视便秘症状的防治,该出汗时就要出汗,给卵巢提供充足养分,激活卵巢及其系统功能。

  7、性生活调理

  研究表明,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

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  8、饮食调理

  那下面我们就进入饮食调理环节,食物的选择上要尽量多变化品种,合理搭配,烹调以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。多吃粗粮也会更健康,像红薯、土豆、玉米、荞麦等,有助于我们体内的毒素随之排出,而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。

  还要多亲近蔬菜、水果,少吃油腻和刺激性食品,水果像:梨、苹果、柿子、橘子、香蕉;蔬菜的话绿叶的肯定是首选:萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、大白菜、胡萝卜、芥蓝、甘蓝等都具有调节内分泌失调的作用,因为这些绿叶蔬菜可以使体液保持弱碱性。

  还有两种是小编我比较注重的食物类型,一是黑色食物的补充,有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能,刺激内分泌系统,有促进胃肠消化与增强造血功能,对延缓衰老也有一定功效。再一个是黄色食物,它的作用不仅体现在身体状况不好的时候,在平时经常吃一些黄色的食物,可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强,保持女性荷尔蒙的分泌能力。

  再给大家推荐几个有助于调节内分泌的食谱:白鸭山药汤、香附鸡、胡桃芝麻饮、黑白木耳散、茯苓白菊汤、当归山楂茶、桃花猪蹄粥、桃花白芷酒。如果条件允许,就多做来吃吧~自己要学会好好爱护自己,吃的好,会越变越美哦!

(责任编辑:张小凤)

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