体内荷尔蒙失调怎么办 5种食物来平衡

热门文章排行榜 >>2018-01-19 09:27来源:99健康网
导语

当女性体内出现荷尔蒙失调的情况则会表现为月经不调、失眠头痛、烦躁胸闷、皮肤也跟着衰老松弛等等。那么,体内荷尔蒙失调怎么办?有什么调理的办法?

  测测体内荷尔蒙是否失调?

  女性要自查荷尔蒙,首先,记录身体的能量变化,在一天中,何时感到“饿”、“力量”和“食欲”,用1-10的比例尺记录下来。其中,如果饥饿感很强,身体没有力气的频率较多的时候,就需要特别的注意,很可能就是因为荷尔蒙平衡失调了。

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  另外,荷尔蒙失调还有以下表现:

  月经不调月经不按时出现,或提前或推后。有时经期也会延长。

  失眠头痛:晚上失眠多,易疲倦、头痛。白天注意力不集中,困倦嗜睡,严重影响了日常生活。

  烦躁胸闷:容易心慌气急、激动甚至狂躁,有时很难控制自己的情绪,夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒。

  皮肤衰老:皮肤出现松弛,肌肤也日渐粗糙,毛孔变得粗大,脸上长出色斑。

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  体内荷尔蒙失调吃什么好?

  1.黄豆

  黄豆能够帮助改善体内激素的分泌,而有研究数据显示,黄豆和豆制品能够帮助平衡体内雌激素。当体内的性激素过高或者太低的时候,这个时候直接摄入黄豆或者豆制品,都能够帮助预防一些与雌激素有关的癌症,而且大家没有想到的就是黄豆有着双向平衡的作用,在很多食物中根本就找不到这样的美食。

  2.维生素D

  维生素D和雌激素有着密不可分的关系,而直接获取维生素D的含量越高,这会让乳腺癌的死亡率大大的减少。因为在维生素D能够给血液中的循环机体起到很好的保护作用,能够有效的预防乳腺癌的发生。它的主要来源就是饮食中,如:牛奶、鱼类等,雌激素低吃什么好?这些营养丰富的食物就是最佳的选择,长期坚持吃这些食物,不仅能够起到调节的作用,而且能够帮助平衡雌激素。

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  3.豆浆

  很多女人都知道坚持每天一杯豆浆,不仅能够让女性的肌肤越来越好,而且根本不用会长胖的问题,但是大家还没有想到的是它还有一种神奇的功能,就是大豆类的植物补充,这会补充雌激素,每个女人养成每天早上一杯豆浆的好习惯,这样不仅平衡雌激素,而且对自身的健康有好处。

  4.当归煎水喝

  热水直接煎当归,每次坚持服用600ML,直接当它当作热水来饮用即可,这样能够很明显的改善雌激素流失的症状。而且生活中还有一些食材不能错过哦!山楂、蒲公英、生姜等,坚持每天服用不仅能够延缓岁月流失的雌激素,帮助延缓衰老,这很有效果。

  5.大豆异黄酮

  这是生长在水中的代谢物,从植物中萃取,这是一种跟雌激素很相似的结构,被人们称之为植物性雌激素。直接食用大豆异黄酮能够弥补女性雌激素分泌不足带来的缺陷,改善肌肤的水分,帮助改善骨质疏松等症状,让女性的魅力永久保留。雌激素低吃什么?这五种食物都是不错的选择,女性要想补充雌激素,不妨尝试以上这些食物。(参考网站:大众养生网)

(责任编辑:张淑兰)

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